高考生和家長如何緩解考前焦慮？聽聽知名教師怎麼說

距離2017年的中高考還剩十幾天的時間了，都說等待是最煎熬的，每年的這個時候，考前焦慮往往會成為一個熱點話題。那麼，如何緩解考生和家長的考前焦慮，如何幫助考生以最好的心態和身體狀態迎接考試呢？5月27日，

揚州中學的王雄老師和梅嶺中學的李高英老師兩位一線教師來到揚州電視臺《天天健康》節目，為電視機前的考生和家長提供這方面問題的解決建議。

兩位老師在做錄製前的準備工作

首先，對於中考和高考，

兩位老師認為，這樣的考試無需過度誇大它們的影響，對於孩子今後的人生道路來說，中考和高考只是學生時代一段特殊的回憶而已。只有以平和的心態應對考試，考生才更容易做到正常發揮，考出真實水準。

對於考前焦慮問題，王老師和李老師認為，無論是對於考生還是家長，最好的解決辦法就是多和老師進行溝通。多將自己的焦慮以及其他一些情緒向老師傾訴，

即使是與老師閒聊，也可以起到緩解壓力的作用。在這裡王老師還特地提醒各位家長，應該儘量避免在考前採取一些反常的、特殊的行為來“助力”考生，如特地搬到賓館去住、反復刻意強調“放鬆”問題等，這樣有可能適得其反。家長應在考前儘量為考生營造出平時習慣的生活環境和狀態，這樣才有助於考生輕鬆備考。

兩位老師和主持人就考前焦慮問題進行探討

對於目前不少家長花重金將孩子送進社會上的考前補習班的行為，兩位老師這樣解讀：如果孩子的確是在考前突然產生了迫切希望提高成績的想法，而備考時間又非常緊迫的話，那這樣的補習班也是可以考慮的，但無論是參加補習班還是採取其他複習措施，

最重要的是要找准孩子的弱項進行對症下藥；另外需要提醒各位家長注意的是，目前社會上的教育培訓機構魚龍混雜，需要謹防詐騙陷阱。

王雄老師在節目錄製現場

另一方面，王老師指出，學生自己才是這些考試的主角，而老師是作為支持者，

家長是作為陪伴者的角色存在的，家長們切勿顛覆了自己的角色，越俎代庖，憑自己的主觀想法為孩子安排複習計畫、進行思想教育、提出成績要求等，切勿憑空製造出緊張的空氣來。這段時間家長一定要以輕鬆、平常、樂觀的狀態面對孩子，影響孩子。如果是不善於語言交流的家長，那乾脆就什麼都不要說，一切如常就可以了。

總之，家長們要記住依一句話，備考越是到了最後階段，越是要每天按照平常的日子過。

王老師還舉了揚州中學學生和家長緩解考前壓力的一些例子：在高考前，老師們會從每天的晚自習中抽出一個半小時，供學生們自由討論，讓學生們在輕鬆的氛圍下對所學知識進行查漏補缺，增強信心；一位家長由於孩子高考前剛剛轉校，為了減輕環境改變對孩子的影響，這位工作很忙的家長通過每天抽出時間給孩子做飯，與孩子討論菜譜的方法，為孩子營造輕鬆的環境；還有一位家長，每天晚上騎車去學校，然後陪晚自習結束的孩子一起散步回家。這些做法後來後取得了很顯著的效果。

越是要每天按照平常的日子過。

王老師還舉了揚州中學學生和家長緩解考前壓力的一些例子：在高考前，老師們會從每天的晚自習中抽出一個半小時，供學生們自由討論，讓學生們在輕鬆的氛圍下對所學知識進行查漏補缺，增強信心；一位家長由於孩子高考前剛剛轉校，為了減輕環境改變對孩子的影響，這位工作很忙的家長通過每天抽出時間給孩子做飯，與孩子討論菜譜的方法，為孩子營造輕鬆的環境；還有一位家長，每天晚上騎車去學校，然後陪晚自習結束的孩子一起散步回家。這些做法後來後取得了很顯著的效果。