累了困了還餓了，吃什麼？抗疲勞的6大飲食供你拿！
有人說過去的老佛爺一天要吃25種食物，才能抵住日理萬機，你是不是覺得25種太多了，其實一點也不多，不信，你往下看！你也可以做到的！
飲食平衡
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電澱粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的乳製品。
補點維C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮豔的蔬菜都含有大量的維生素C.
來口糖或碳水化合物
作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%-55%的體能補充都要依靠糖分。
以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜等。
一小把乾果
在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些乾果或果乾等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。
喝杯牛奶
每餐最好至少要食用一種乳製品。
失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。
還有鐵
許多女性都喜歡吃紅肉，這是因為紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，
萌健康，早上7點，帶您抵制住——困了累了還餓了！加油！新的一天！