如果你想活到一百歲，給你提供一個好的養生保健之法
怎樣才能使自己更長壽，甚至健康地活到100歲？在這裡，
1、量體重。要注意你的體重，過於肥胖會減少你的壽命。降體重時應避免急劇減少飲食量和體重經常波動，不然，容易患上心血管病；
2、少喝酒。酒能使人們增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或者心肌梗塞；
3、不抽煙。抽煙會使你平均減少10年壽命。
4、控脂肪。構成每天能量的脂肪攝入量不能超過30％，但也不能少於15％。脂肪構成風險因素是肥胖症、心臟病、高膽固醇。每天正確的服用量是一茶匙菜籽油或者橄欖油；
5、多果蔬。維生素A、C和E有保護身體健康的作用。每天至少各吃500克水果和帶葉子的蔬菜；
6、常吃魚。吃魚能延年益壽。
7、重澱粉。澱粉（碳水化合物）能保護你受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有米飯和饅頭；
8、多纖維。纖維食品有益健康，含豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要來源；
9、少吃鹽。每天食用比身體所需的多6倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險；
10、多吃鈣。年老時缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和乳製品（脫脂奶）都富含鈣；
11、少咖啡。咖啡同患心臟病之間有著直接的關係。每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加3倍。每天必須喝水2000毫升以上；
12、少吃糖。糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險；
13、多運動。45歲左右堅持體育鍛煉的人，比不鍛煉的人患心臟病的比例要少得多。每天應當進行有氧運動鍛煉50分鐘；
14、忌亂性。性☆禁☆生☆禁☆活不能太亂。撇開患愛滋病和性病的危險不說，經常換性☆禁☆交對象會造成心理壓力，並使生活失去節奏；
15、淡名利。不能不惜任何代價去追求升遷發跡。安定生活是影響壽命的一個重要因素；
16、擇居處。應在你適應的地方生活，不要東西南北大跨度並頻繁地換地方居住。
17、勿自擾。消極的情緒（緊張、挫折、沮喪）會使你生病。不要老去想生活中那些陰暗面；
18、應結婚。結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。