生完孩子,千萬不要平躺!自己生孩子就是躺錯了!多數媽媽也錯了
臥床的姿勢有許多種,那麼究竟哪一個姿勢是最適合產後媽媽呢?
首先我們要需要瞭解的是,產後媽媽精疲力盡,亟待休息調整身體。一方面恢復體力,另一方面孕期發生移位的內臟器官和膈肌也需要恢復到原來的位置,良好的休息姿勢有助於這種身體調整,也有利於惡露的排出。
生完孩子最好半坐臥而非平躺
許多產後媽媽願意平躺到床上,認為這種姿勢休息得更好,不過這僅僅是體力上的,從身體調整來說,這種姿勢並不合適。
媽媽躺在床上別著涼,尤其是在空調屋,要蓋個毯子。
分娩完畢,建議媽媽不要立即上床睡臥,應先選擇稍坐片刻、深度呼吸、閉目養神。
當然,如果產後媽媽太疲憊,也可以生完寶寶後幾小時內平躺,產婦感覺並不是太疲勞後,可以坐起來,可以促進身體的恢復。其實如果媽媽可以堅持,儘量在產後第一周選擇半臥位元,但是不需要完全呈半坐臥,可以適當調整床的傾斜坡度,選擇自己最舒適的位置就好了。
在床上也能幫助身體恢復
半坐臥的同時,媽媽還可以配合做子宮按摩,手法是:
1.兩手手掌從心窩處慢慢下擀至臍部,然後在臍部停留做順時針按摩,時長約1分鐘。
2.緊接著再從肚臍處下擀至小腹,然後再小腹部停留做順時針按摩,
3.如此重複5次為一遍。每日3遍。