喝對牛奶，補鈣效果加倍

喝對牛奶，補鈣效果加倍

中國教育服務網 - 會師堂（ID：q910hst）

作者：了然

在很多人的觀念當中，牛奶可謂是補鈣的聖品，每天攝入一定量的牛奶，不僅能夠使身體更加強壯，骨骼更加強健，小孩子喝牛奶對增高也是有一定的幫助的。

也許有人會說，很多蔬菜中也含有豐富的鈣質，比如菠菜，但是和牛奶相比它們卻要遜色很多，因為牛奶中的鈣質最容易被人體吸收。

可是喝牛奶要想讓它真正發揮自己的功效，還是需要掌握一定的方法的，比如喝什麼樣的牛奶，什麼時候喝等等。

那麼，今天就讓小編帶領大家看一看，究竟怎麼喝，喝什麼樣的，才能最好被人體吸收，達到事半功倍的效果吧！

高鈣奶，其實沒必要

很多家長為了能夠讓孩子更好地補充鈣質，而選擇了高鈣奶，其實這是沒必要的。

雖然光聽名字，高鈣奶中鈣質的含量確實比普通的牛奶含量高很多，但卻與普通牛奶的鈣不同，高鈣奶中的鈣質更難被人體吸收，

補鈣效果反而不如普通的牛奶。

早餐奶，快點扔掉吧

很多人不喜歡牛奶的味道，小編就是其中的一員，而早餐奶的盛行，仿佛給不愛喝牛奶又想補鈣的人打開了新大陸。

但是這種奶雖然有燕麥、核桃等多種口味，可是對補充鈣質一點幫助都沒有，

反而裡面含有的一些添加劑、香精都會損傷人的身體，因此喝牛奶喝純牛奶就好，如果不喜歡牛奶的味道可以和一些水果榨成奶昔，自己家做的，一定要比外面買的要健康得多。

全脂牛奶，才是真愛

很多人為了減肥瘦身而選擇脫脂牛奶，

其實，脫脂牛奶在脫去脂肪的同時，也將牛奶中含有的一些維生素D等等也都脫去了。因此，如果沒有什麼特殊需要，儘量選擇全脂牛奶，這樣才能夠保證在飲用牛奶的同時，攝取到更多的營養成分。

看了這些，你是不是覺得之前選擇牛奶的方式有些偏差呢？那就從現在改正吧！

選擇正確的牛奶，讓自己或是孩子補充更多的鈣質，讓牛奶喝得更加有意義吧！

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