護眼小妙招，輕鬆減輕孩子因學習壓力帶來眼睛疲勞、乾澀等問題！
6月對於學生党來說可是苦難月，各種考試全部都集中在6月了。
眼睛是心靈的視窗，也是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有80％的知識和記憶都是通過大腦獲取的。愛護眼睛很重要也很必要，減輕眼睛疲勞、乾澀的症狀除了要改變日常的用眼習慣外，
01保持正常用眼時間
用眼時間不能過長，每20分鐘花秒看6米外的物體，減輕眼睛過於集中帶來勞累感，充分調節眼睛的晶狀體。
02 保持正確坐姿
看書寫字要保持正確的坐姿，身子上半部坐直，頭部端正、目視前方，兩手隨意放身體兩側，兩腿平放，胸膛挺直。不要彎腰翹腿，這樣除了對視力有影響，對身體的發育也有影響。
03 眼保健操記得做
眼保健操能夠幫助緩解眼睛乾澀疲勞。主要對眼睛不同的穴位進行揉按，幫助促進眼內的氣血暢通，改善眼部神經。
04 滴眼藥水
滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛乾澀，但要注意正確、合理用藥。眼藥水有不少藥用成分，滴眼藥水一定要做好手部、臉部的清潔工作，避免引起不必要的感染。
多吃護眼食物玉米
含有豐富的葉黃素和玉米黃質，葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，
菠菜
英國曼徹斯特大學的一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
紅薯
紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
薺菜
薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，對眼睛能夠起到保護的作用，在緩解眼部疲勞的同時在預防近視眼上也能起到一定的幫助。
護眼食譜推薦胡蘿蔔玉米濃湯
食材：
玉米1根 /胡蘿蔔.1根 /小米20g /淡奶油15g /水500g /白沙糖適量
做法：
1.將食材準備好，洗淨並將玉米、胡蘿蔔、小米蒸熟備用。
2.將蒸熟的食材與淡奶油、水、白砂糖倒入破壁機容杯中啟動機器即可。
紅薯玉米胡蘿蔔泥
食材：
蒸熟的玉米紅薯100ml/蒸熟的玉米150ml/蒸熟的胡蘿蔔150ml
做法：
1.將食材準備好並蒸熟
2.將蒸熟的食材倒入破壁機容杯，啟動機器即可。
南瓜紅薯花生泥
食材：
花生5粒/黃瓜半根/蒸熟南瓜20ml/蒸熟紅薯200ml/溫水500ml
做法：
1.將食材準備好，將南瓜紅薯蒸熟備用。
2.將蒸熟的南瓜、紅薯連同花生、黃瓜、溫水倒進破壁機容杯中啟動機器即可。
薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，對眼睛能夠起到保護的作用，在緩解眼部疲勞的同時在預防近視眼上也能起到一定的幫助。
護眼食譜推薦胡蘿蔔玉米濃湯
食材：
玉米1根 /胡蘿蔔.1根 /小米20g /淡奶油15g /水500g /白沙糖適量
做法：
1.將食材準備好，洗淨並將玉米、胡蘿蔔、小米蒸熟備用。
2.將蒸熟的食材與淡奶油、水、白砂糖倒入破壁機容杯中啟動機器即可。
紅薯玉米胡蘿蔔泥
食材：
蒸熟的玉米紅薯100ml/蒸熟的玉米150ml/蒸熟的胡蘿蔔150ml
做法：
1.將食材準備好並蒸熟
2.將蒸熟的食材倒入破壁機容杯，啟動機器即可。
南瓜紅薯花生泥
食材：
花生5粒/黃瓜半根/蒸熟南瓜20ml/蒸熟紅薯200ml/溫水500ml
做法：
1.將食材準備好，將南瓜紅薯蒸熟備用。
2.將蒸熟的南瓜、紅薯連同花生、黃瓜、溫水倒進破壁機容杯中啟動機器即可。