女性產後如何瘦身 瘦身秘笈
產後由於過多的身體消耗,繼而在平時都有增加更多營養食物支持,殊不知這樣長期的進食過多油膩食物,導致身體發生肥胖越來越明顯,而且會極大影響女性的情緒等,
餐前喝水法
平時多喝水的好處有很多,除了促進血液迴圈,還有助營養的代謝和體內毒素的排出,增強肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口,平時吃10分飽的食物,餐前喝杯水增加了飽腹感,
早餐前喝點水,還能加速腸胃的蠕動,把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外。喝點水就能消除小肚腩,這方法夠懶吧!
更換烹飪油法
烹飪油包括植物油和動物油,是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油,
慢食法
美味的佳餚請細嚼慢嚥,食物到口要咀嚼大約20下,每餐時間控制在20-30分鐘左右。為什麼說細嚼慢嚥可以減肥呢?這是因為身體的飽腹感是慢慢增加的,吃得慢一點,
高品質睡眠法
一般人可能認為睡眠少有助減輕更多的體重,因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但也有人因為睡眠不足,體內的瘦素分泌會減少,食欲反而會增加。這是愛睡懶覺者的福音嗎?也倒不是。睡眠有6個小時以上的不容易在產後增加體重。
所以,產後新媽們晚上睡8個小時,午睡1個小時,一天的睡眠時間即可保證。也不能睡太多哦,睡眠時間過多,人體的新陳代謝降低,糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積,從而造成肥胖。
溫馨提示:如果生活中有進行剛分娩不久的女性,為之身體出現了有肥胖的現象逐漸加重,此時就要儘早的調整現有的不合理飲食事項,