高血壓了，患者做什麼運動對身體好？美國心臟病協會推薦！
高血壓腎病是一種比較常見的腎臟疾病，會嚴重影響患者的生活與健康，為患者的生活帶來很大的不便。
科學智慧運動
現在已經是夏天了，高血壓腎病怎樣健康運動？高血壓患者慢跑時的無上心率每一分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可以使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減緩。適當的運動有利於高血壓腎病患者的病情的康復，但是有些運動是高血壓腎病患者克制的，大量事實際證明，適當的體育運動活動對高血壓的防治是有益的。
1、慢跑或者長跑：
慢跑和長跑的運動量比散步大，合用于輕症患者跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜速率要慢，不要快跑患有冠芥蒂則不宜長跑，以避免發生意外。慢跑時，動作要自然放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，雙臂自然擺動。可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸。宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。適度的活動，才有利於緩解動脈的緊張，
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運動量因人而異
美國心臟病協會推薦運動量：
每週總計不低於 150 分鐘，也就是兩個半小時的中等運動強度的運動；
或者總計 75 分鐘的高強度運動；
中等強度與高強度相結合也可以。
2、散步：
散步合適各種高血壓患者，舒張壓可較著下降，症狀也可隨之改善。散步可在清晨、黃昏或者臨睡前舉行，
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很多人有高血壓的症狀，其實這種病是需要長期的調理中解決的，因此可以通過上述運動來緩解。美國運動醫學會建議，成年高血壓患者最好每天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動（達到運動極量的40%－60%，
PS：運動程度的判定：激烈或太溫和的運動皆不恰當，應根據靶心率來判斷最的強度。一般以靶心率不超過最大心率的70%為宜。年齡在50歲以上者，可用“ 170 -年齡"作為靶心率。有條件者，最好做運動耐量試驗，“自覺症狀”是另一種判定運動強度的方法：在運動後，