學會控糖九陰真經，開啟糖尿病幸福生活新起點！
有人說：得了糖尿病，是不幸的，是倒楣病，我不這麼認為!
如果你說：熬夜看片打遊戲、啤酒海鮮吃到撐、大把擼串到深夜、大口喝酒大口吃肉、吃飽就睡、沒事就來個葛優躺……，這種自由生活就是幸福。
那麼我可以告訴你：這種動物式的幸福是短暫和膚淺的，早晚會招致各種疾病的打擊，在醫院裡讓你再也無法任性。這樣的例子太多啦，相信你周圍一定有!
得了糖尿病，如果你自暴自棄，那就是你不幸的開始!
如果你真正讀懂了糖尿病，開始培育你的自律生活，培育得好，你的人生會更好，因為這些自律不僅會讓您在控制糖尿病方面獲益，更會讓您在生活的方方面面獲益。
糖尿病之所以大行其道、傷人無數，主要是因為我們對它瞭解的太少，認識的不深。糖尿病那是一個典型的“橡皮膏”、死纏爛打的主，一旦進駐了糖友的生活，它可就死皮賴臉地不走了，與您相伴到老。這也是就我們說的慢性、終生的意思，你弱它就強，你退它就進。
所以，對待糖尿病不能“三天打魚兩天曬網”，必須持之以恆不放鬆，不能給糖尿病喘息和翻身的機會，
心態：既來之，則安之
好心態，決定了好的開端。糖友們首先應該有點“霸氣”，就要有點“我是糖尿病病人我怕誰”的想法。應該接納糖尿病，面對現實。
“既來之，則安之”。積極配合醫生，定期就醫，向糖尿病下“戰書”。
吃動：巧吃飯，做運動
不良的生活習慣是引爆糖尿病的重大原因之一，因此培養良好的生活習慣，巧吃飯、做運動永遠都是糖尿病治療的基礎，
一天到底該吃多少飯? 大體上，一天主食5～6兩;蛋白質攝入“四個一”，一兩瘦肉、一杯牛奶、一個雞蛋、一兩豆製品;蔬菜不嚴格限制，做到合理膳食、戒煙限酒。糖尿病的吃還有技巧，總體來說多幹少稀;多粗少精;多菜少飯;先菜後飯;細嚼慢嚥。
糖友們的運動簡單概括一下：有一個“1357原則”，即運動通常安排在餐後1小時進行，每1次運動至少30分鐘，每週至少運動5次，運動時每分鐘的心跳次數不超過運動前心跳的70%(一般達到50%～70%，即有效心率範圍;或簡單地說運動後心跳達到120次左右，並能維持至少20分鐘)。
用藥：選好藥，吃對藥
“好藥”投了你的“脾氣”，你也要順了“好藥”的“心意”。由於降糖藥物的種類繁多，
這樣才能讓“好”藥做到“物盡其用、揚長避短”，才能平穩降糖，高枕無憂。
打針：胰島素，別偏見
胰島素堪稱降糖“最強音”，再高的血糖，胰島素都不怕，血糖只要遇上了胰島素，一點沒脾氣，甘拜下風。胰島素縱有千般好，缺點也不少——低血糖、體重增加。
胰島素：關鍵時刻，該用就用;可上可下，不會成癮。
監測：量血糖，講規律
糖尿病最突出的表現就是血糖增高，糖尿病控制的好壞其中重要的一條也是血糖的高低。因此血糖是衡量糖尿病的“尺規”，不僅用來診斷糖尿病，同時也是反映糖尿病控制的好壞。
身體相當地能“忍耐”和“包容”，一般都無法精確感知出血糖的高與低，到真的感到不舒服時，可能糖友您已經是病的不輕了。所以說用好衡量糖尿病的這把“尺子”——血糖監測，那是相當地重要。
一般來說，對於血糖穩定的糖友，可以每隔一到兩周選擇一天查空腹及餐後兩小時血糖；
對於血糖不穩定的糖友，每隔3到4天甚至每天都要監測全天血糖情況(包括空腹、餐後、睡前、甚至淩晨的血糖)，以便準確的瞭解患者全天血糖的波動情況。
一般來說血糖的控制標準為空腹血糖不高於7毫摩爾/升，餐後血糖不高於10毫摩爾/升。
防控：低血糖，體重長
降“糖魔”的路上有兩個“攔路虎”，一是低血糖，一是長體重，這兩個“老虎”必須要防控。
低血糖比高血糖更可怕。因為低血糖如果不及時“修理”，則可能在很短的時間內就會“摧殘”你，要是超過6小時發生的腦組織損傷根本不能恢復，時間再長一些，就會導致死亡。即便在深度昏迷時搶救過來，最後也會變成傻瓜或是植物人。
所以低血糖的危害性就要以分鐘來計算了，因此也不可小瞧了低血糖。
每位糖友在嚴格治療糖尿病的過程中，都應該根據自己的實際情況把血糖控制在一個合適的範圍內，預防低血糖。如睡前血糖老年人不低於5毫摩爾/升。
體重的增加不但對血糖的把控極為不利，同時還會增加心血管疾病和死亡的問題，因此在糖尿病治療全程中，保持合理體重、預防超重和肥胖那是相當重要。
管好嘴、邁開腿是基礎，如果需要使用胰島素的時候，採用口服藥物聯合胰島素的“針藥聯合”也是減少體重增加的策略之一。
全面：糖尿病，綜合治
糖尿病屬於代謝性疾病。代謝紊亂還會滋生高血壓、高血脂、高體重、高尿酸、高血凝等等一系列問題。
糖尿病病人血糖控制後,如果血壓仍高,血脂依舊紊亂,再加上肥胖等等,則心腦血管併發症仍然會發病。
很多事實都告訴我們,血糖正常後,控制血脂、血壓甚至比血糖更重要。
因此,為減少心腦血管併發症,提高生活品質，延長壽命，在控制血糖的同時,必須還要處理血壓、血脂、尿酸、凝血和減重等問題。
細緻：小問題，定乾坤
老話有說：“小不忍，則亂大謀”。但是在健康這個問題上，去恰恰相反，健康無小事，“小忍了，則要出大事”。我們必須要關注小事，關注細節。
有些小事，你可不能小覷了，比如按時按量地進餐運動、選擇合適的鞋襪、一個小小傷口、普通的小“感冒”等等一些生活中看似不起眼的小事，如果忽視了，都可能讓糖尿病突破了你的幸福防線，遺憾終生。
恒心：常堅持，不放鬆
糖尿病是終身疾病，要有奮鬥到底的恒心，要有“咬定青山不放鬆，任爾東西南北風。”的精神，堅持管理糖尿病的原則，不給自己開綠燈。
即使面對山珍海味，也不能吃到撐;即使窗內狂風暴雨，屋內你依然在鍛煉……
總之，糖尿病讓我們重新認識了健康的真諦，懂得了生活的自律，只要您學會了應對糖尿病的“九陽真經”，就一定能重啟幸福的按鈕。
你幸福嗎?
作者：新疆軍區總醫院內分泌科副主任醫師 田建卿
打針：胰島素，別偏見
胰島素堪稱降糖“最強音”，再高的血糖，胰島素都不怕，血糖只要遇上了胰島素，一點沒脾氣，甘拜下風。胰島素縱有千般好，缺點也不少——低血糖、體重增加。
胰島素：關鍵時刻，該用就用;可上可下，不會成癮。
監測：量血糖，講規律
糖尿病最突出的表現就是血糖增高，糖尿病控制的好壞其中重要的一條也是血糖的高低。因此血糖是衡量糖尿病的“尺規”，不僅用來診斷糖尿病，同時也是反映糖尿病控制的好壞。
身體相當地能“忍耐”和“包容”，一般都無法精確感知出血糖的高與低，到真的感到不舒服時，可能糖友您已經是病的不輕了。所以說用好衡量糖尿病的這把“尺子”——血糖監測，那是相當地重要。
一般來說，對於血糖穩定的糖友，可以每隔一到兩周選擇一天查空腹及餐後兩小時血糖；
對於血糖不穩定的糖友，每隔3到4天甚至每天都要監測全天血糖情況(包括空腹、餐後、睡前、甚至淩晨的血糖)，以便準確的瞭解患者全天血糖的波動情況。
一般來說血糖的控制標準為空腹血糖不高於7毫摩爾/升，餐後血糖不高於10毫摩爾/升。
防控：低血糖，體重長
降“糖魔”的路上有兩個“攔路虎”，一是低血糖，一是長體重，這兩個“老虎”必須要防控。
低血糖比高血糖更可怕。因為低血糖如果不及時“修理”，則可能在很短的時間內就會“摧殘”你，要是超過6小時發生的腦組織損傷根本不能恢復，時間再長一些，就會導致死亡。即便在深度昏迷時搶救過來，最後也會變成傻瓜或是植物人。
所以低血糖的危害性就要以分鐘來計算了，因此也不可小瞧了低血糖。
每位糖友在嚴格治療糖尿病的過程中，都應該根據自己的實際情況把血糖控制在一個合適的範圍內，預防低血糖。如睡前血糖老年人不低於5毫摩爾/升。
體重的增加不但對血糖的把控極為不利，同時還會增加心血管疾病和死亡的問題，因此在糖尿病治療全程中，保持合理體重、預防超重和肥胖那是相當重要。
管好嘴、邁開腿是基礎，如果需要使用胰島素的時候，採用口服藥物聯合胰島素的“針藥聯合”也是減少體重增加的策略之一。
全面：糖尿病，綜合治
糖尿病屬於代謝性疾病。代謝紊亂還會滋生高血壓、高血脂、高體重、高尿酸、高血凝等等一系列問題。
糖尿病病人血糖控制後,如果血壓仍高,血脂依舊紊亂,再加上肥胖等等,則心腦血管併發症仍然會發病。
很多事實都告訴我們,血糖正常後,控制血脂、血壓甚至比血糖更重要。
因此,為減少心腦血管併發症,提高生活品質，延長壽命，在控制血糖的同時,必須還要處理血壓、血脂、尿酸、凝血和減重等問題。
細緻：小問題，定乾坤
老話有說：“小不忍，則亂大謀”。但是在健康這個問題上，去恰恰相反，健康無小事，“小忍了，則要出大事”。我們必須要關注小事，關注細節。
有些小事，你可不能小覷了，比如按時按量地進餐運動、選擇合適的鞋襪、一個小小傷口、普通的小“感冒”等等一些生活中看似不起眼的小事，如果忽視了，都可能讓糖尿病突破了你的幸福防線，遺憾終生。
恒心：常堅持，不放鬆
糖尿病是終身疾病，要有奮鬥到底的恒心，要有“咬定青山不放鬆，任爾東西南北風。”的精神，堅持管理糖尿病的原則，不給自己開綠燈。
即使面對山珍海味，也不能吃到撐;即使窗內狂風暴雨，屋內你依然在鍛煉……
總之，糖尿病讓我們重新認識了健康的真諦，懂得了生活的自律，只要您學會了應對糖尿病的“九陽真經”，就一定能重啟幸福的按鈕。
你幸福嗎?
作者：新疆軍區總醫院內分泌科副主任醫師 田建卿