有人說：得了糖尿病， 是不幸的， 是倒楣病， 我不這麼認為!
如果你說：熬夜看片打遊戲、啤酒海鮮吃到撐、大把擼串到深夜、大口喝酒大口吃肉、吃飽就睡、沒事就來個葛優躺……， 這種自由生活就是幸福。
那麼我可以告訴你：這種動物式的幸福是短暫和膚淺的， 早晚會招致各種疾病的打擊， 在醫院裡讓你再也無法任性。 這樣的例子太多啦， 相信你周圍一定有!
得了糖尿病， 如果你自暴自棄， 那就是你不幸的開始!
如果你真正讀懂了糖尿病， 開始培育你的自律生活， 培育得好， 你的人生會更好， 因為這些自律不僅會讓您在控制糖尿病方面獲益，
糖尿病之所以大行其道、傷人無數， 主要是因為我們對它瞭解的太少， 認識的不深。 糖尿病那是一個典型的“橡皮膏”、死纏爛打的主， 一旦進駐了糖友的生活， 它可就死皮賴臉地不走了， 與您相伴到老。 這也是就我們說的慢性、終生的意思， 你弱它就強， 你退它就進。
所以， 對待糖尿病不能“三天打魚兩天曬網”， 必須持之以恆不放鬆， 不能給糖尿病喘息和翻身的機會， 只能進， 不能退!
培育自律生活的“九陰真經”心態：既來之， 則安之
好心態， 決定了好的開端。 糖友們首先應該有點“霸氣”， 就要有點“我是糖尿病病人我怕誰”的想法。 應該接納糖尿病， 面對現實。
“既來之， 則安之”。 積極配合醫生， 定期就醫， 向糖尿病下“戰書”。
吃動：巧吃飯， 做運動
不良的生活習慣是引爆糖尿病的重大原因之一， 因此培養良好的生活習慣， 巧吃飯、做運動永遠都是糖尿病治療的基礎， 任何不談吃飯、運動的降糖治療， 都是在耍流氓。
一天到底該吃多少飯? 大體上， 一天主食5～6兩;蛋白質攝入“四個一”， 一兩瘦肉、一杯牛奶、一個雞蛋、一兩豆製品;蔬菜不嚴格限制， 做到合理膳食、戒煙限酒。 糖尿病的吃還有技巧， 總體來說多幹少稀;多粗少精;多菜少飯;先菜後飯;細嚼慢嚥。
糖友們的運動簡單概括一下：有一個“1357原則”， 即運動通常安排在餐後1小時進行， 每1次運動至少30分鐘， 每週至少運動5次， 運動時每分鐘的心跳次數不超過運動前心跳的70%(一般達到50%～70%， 即有效心率範圍;或簡單地說運動後心跳達到120次左右， 並能維持至少20分鐘)。
用藥：選好藥， 吃對藥
“好藥”投了你的“脾氣”， 你也要順了“好藥”的“心意”。 由於降糖藥物的種類繁多， 其降低血糖的作用機理也各不相同， 所以在吃藥的時間和方法上也就不能一概而論，
這樣才能讓“好”藥做到“物盡其用、揚長避短”， 才能平穩降糖， 高枕無憂。
打針：胰島素， 別偏見
胰島素堪稱降糖“最強音”， 再高的血糖， 胰島素都不怕，
胰島素：關鍵時刻， 該用就用;可上可下， 不會成癮。
監測：量血糖， 講規律
糖尿病最突出的表現就是血糖增高， 糖尿病控制的好壞其中重要的一條也是血糖的高低。 因此血糖是衡量糖尿病的“尺規”， 不僅用來診斷糖尿病， 同時也是反映糖尿病控制的好壞。
身體相當地能“忍耐”和“包容”， 一般都無法精確感知出血糖的高與低， 到真的感到不舒服時， 可能糖友您已經是病的不輕了。 所以說用好衡量糖尿病的這把“尺子”——血糖監測， 那是相當地重要。
一般來說，對於血糖穩定的糖友，可以每隔一到兩周選擇一天查空腹及餐後兩小時血糖；
對於血糖不穩定的糖友，每隔3到4天甚至每天都要監測全天血糖情況(包括空腹、餐後、睡前、甚至淩晨的血糖)，以便準確的瞭解患者全天血糖的波動情況。
一般來說血糖的控制標準為空腹血糖不高於7毫摩爾/升，餐後血糖不高於10毫摩爾/升。
防控：低血糖，體重長
降“糖魔”的路上有兩個“攔路虎”，一是低血糖，一是長體重，這兩個“老虎”必須要防控。
低血糖比高血糖更可怕。因為低血糖如果不及時“修理”，則可能在很短的時間內就會“摧殘”你，要是超過6小時發生的腦組織損傷根本不能恢復，時間再長一些，就會導致死亡。即便在深度昏迷時搶救過來，最後也會變成傻瓜或是植物人。
所以低血糖的危害性就要以分鐘來計算了，因此也不可小瞧了低血糖。
每位糖友在嚴格治療糖尿病的過程中，都應該根據自己的實際情況把血糖控制在一個合適的範圍內，預防低血糖。如睡前血糖老年人不低於5毫摩爾/升。
體重的增加不但對血糖的把控極為不利，同時還會增加心血管疾病和死亡的問題，因此在糖尿病治療全程中，保持合理體重、預防超重和肥胖那是相當重要。
管好嘴、邁開腿是基礎，如果需要使用胰島素的時候，採用口服藥物聯合胰島素的“針藥聯合”也是減少體重增加的策略之一。
全面：糖尿病，綜合治
糖尿病屬於代謝性疾病。代謝紊亂還會滋生高血壓、高血脂、高體重、高尿酸、高血凝等等一系列問題。
糖尿病病人血糖控制後,如果血壓仍高,血脂依舊紊亂,再加上肥胖等等,則心腦血管併發症仍然會發病。
很多事實都告訴我們,血糖正常後,控制血脂、血壓甚至比血糖更重要。
因此,為減少心腦血管併發症,提高生活品質，延長壽命，在控制血糖的同時,必須還要處理血壓、血脂、尿酸、凝血和減重等問題。
細緻：小問題，定乾坤
老話有說：“小不忍，則亂大謀”。但是在健康這個問題上，去恰恰相反，健康無小事，“小忍了，則要出大事”。我們必須要關注小事，關注細節。
有些小事，你可不能小覷了，比如按時按量地進餐運動、選擇合適的鞋襪、一個小小傷口、普通的小“感冒”等等一些生活中看似不起眼的小事，如果忽視了，都可能讓糖尿病突破了你的幸福防線，遺憾終生。
恒心：常堅持，不放鬆
糖尿病是終身疾病，要有奮鬥到底的恒心，要有“咬定青山不放鬆，任爾東西南北風。”的精神，堅持管理糖尿病的原則，不給自己開綠燈。
即使面對山珍海味，也不能吃到撐;即使窗內狂風暴雨，屋內你依然在鍛煉……
總之，糖尿病讓我們重新認識了健康的真諦，懂得了生活的自律，只要您學會了應對糖尿病的“九陽真經”，就一定能重啟幸福的按鈕。
你幸福嗎?
作者：新疆軍區總醫院內分泌科副主任醫師 田建卿
一般來說，對於血糖穩定的糖友，可以每隔一到兩周選擇一天查空腹及餐後兩小時血糖；
對於血糖不穩定的糖友，每隔3到4天甚至每天都要監測全天血糖情況(包括空腹、餐後、睡前、甚至淩晨的血糖)，以便準確的瞭解患者全天血糖的波動情況。
一般來說血糖的控制標準為空腹血糖不高於7毫摩爾/升，餐後血糖不高於10毫摩爾/升。
防控：低血糖，體重長
降“糖魔”的路上有兩個“攔路虎”，一是低血糖，一是長體重，這兩個“老虎”必須要防控。
低血糖比高血糖更可怕。因為低血糖如果不及時“修理”，則可能在很短的時間內就會“摧殘”你，要是超過6小時發生的腦組織損傷根本不能恢復，時間再長一些，就會導致死亡。即便在深度昏迷時搶救過來，最後也會變成傻瓜或是植物人。
所以低血糖的危害性就要以分鐘來計算了，因此也不可小瞧了低血糖。
每位糖友在嚴格治療糖尿病的過程中，都應該根據自己的實際情況把血糖控制在一個合適的範圍內，預防低血糖。如睡前血糖老年人不低於5毫摩爾/升。
體重的增加不但對血糖的把控極為不利，同時還會增加心血管疾病和死亡的問題，因此在糖尿病治療全程中，保持合理體重、預防超重和肥胖那是相當重要。
管好嘴、邁開腿是基礎，如果需要使用胰島素的時候，採用口服藥物聯合胰島素的“針藥聯合”也是減少體重增加的策略之一。
全面：糖尿病，綜合治
糖尿病屬於代謝性疾病。代謝紊亂還會滋生高血壓、高血脂、高體重、高尿酸、高血凝等等一系列問題。
糖尿病病人血糖控制後,如果血壓仍高,血脂依舊紊亂,再加上肥胖等等,則心腦血管併發症仍然會發病。
很多事實都告訴我們,血糖正常後,控制血脂、血壓甚至比血糖更重要。
因此,為減少心腦血管併發症,提高生活品質，延長壽命，在控制血糖的同時,必須還要處理血壓、血脂、尿酸、凝血和減重等問題。
細緻：小問題，定乾坤
老話有說：“小不忍，則亂大謀”。但是在健康這個問題上，去恰恰相反，健康無小事，“小忍了，則要出大事”。我們必須要關注小事，關注細節。
有些小事，你可不能小覷了，比如按時按量地進餐運動、選擇合適的鞋襪、一個小小傷口、普通的小“感冒”等等一些生活中看似不起眼的小事，如果忽視了，都可能讓糖尿病突破了你的幸福防線，遺憾終生。
恒心：常堅持，不放鬆
糖尿病是終身疾病，要有奮鬥到底的恒心，要有“咬定青山不放鬆，任爾東西南北風。”的精神，堅持管理糖尿病的原則，不給自己開綠燈。
即使面對山珍海味，也不能吃到撐;即使窗內狂風暴雨，屋內你依然在鍛煉……
總之，糖尿病讓我們重新認識了健康的真諦，懂得了生活的自律，只要您學會了應對糖尿病的“九陽真經”，就一定能重啟幸福的按鈕。
你幸福嗎?
作者：新疆軍區總醫院內分泌科副主任醫師 田建卿