高考前,這10個美食可以幫助你的孩子在考前減壓
度過了兒童節,又到了一年一度的黑色的六月,因為高考,中考一級小升初等許多考試都集中在六月,所以,初夏的六月被人們戲稱為黑色的六月。
那麼對於高考的孩子,因為升學的需要,
1、糙米
糙米是維生素B的絕佳來源,而維生素B是身體組織、細胞和器官正常運作必不可少的一種物質。
2、菠菜
菠菜富含維生素A、維生素B和維生素C,
3、三文魚
三文魚是一種超級有營養的食物,
4、綠茶
綠茶富含抗氧化物,比如多酚、兒茶素和黃酮類物質,可以對人的身體和情緒具有鎮靜的作用,從而起到減壓的效果。如果你不喜歡綠茶,可以用甘菊茶或薄荷茶來代替。降低學生再面對高考壓力時候的煩躁心裡。
5、牛油果
牛油果是抗壓的最佳食物之一,它富含蛋白質、礦物質、維生素E和維生素C。它也包含一定量的鉀元素、纖維和脂肪。牛油果可以促進神經細胞和大腦細胞的健康,從而有助於降低壓力水準。此外,牛油果可以幫助降低血栓和心臟病的風險。牛油果可以生吃,也可以用來製作沙拉和冰沙。可以給孩子直接帶到學校吃,比較方便!
6、藍莓
藍莓富含抗氧化物,具有抗壓的功效。它富含維生素E、維生素C、錳元素和鎂元素,這些,都有助於降低壓力。經常食用藍莓可以預防失眠、抑鬱症和其他情緒問題。另外,由於藍莓富含纖維,而且其卡路里很低,因而它也有利於減肥瘦身。你可以往燕麥粥、優酪乳或者水果沙拉中添加一些藍莓,或者用藍莓和農家鮮乾酪搭配著吃。如果你不喜歡藍莓,可以用蔓越橘來代替。水果類,比較方便攜帶。可以直接生吃適合高考學生再學校教室直接食用。
7、柳丁
柳丁富含維生素C、維生素A和維生素B,它們都有助於抗擊跟壓力和心臟病相關的自由基。獲取柳丁的營養物質的最佳方法之一就是每天飲用橙汁。你也可以用柳丁來製作水果沙拉和甜點等。另外,往一杯開水中加入幾片柳丁也有助於減壓。可以幫高考的學生沖柳丁水,帶到學校喝
8、黑巧克力
高考前的學生屬於高壓人群,高壓人群可以通過每天吃1.5磅黑巧克力來達到減壓的效果。黑巧克力富含鎂元素,而鎂元素是抗擊疲勞、壓力、易怒甚至沮喪的重要物質。如果你不喜歡黑巧克力,可以用巧克力牛奶或者黑巧克力甜點來代替。
9、杏仁
杏仁含有維生素E、維生素B2、鋅、鎂以及健康脂肪等。另外,杏仁也是纖維的絕佳來源。再孩子高考前壓力高漲的時候,吃點杏仁可以既快又好地達到減壓效果。如果你不喜歡杏仁,可以選擇開心果或者核桃。
10. 牛奶
研究已經證明,經常適量飲用牛奶的人更少受到壓力的侵擾。牛奶富含鈣、維生素A、維生素D、蛋白質和抗氧化物,這些,都有助於抗擊自由基,減緩壓力。“壓力山大”之時,一杯熱牛奶可以讓你迅速平靜下來。高考前,很多高考學子會有失眠的現象,所以睡覺之前喝點熱牛奶還有助於睡眠。如果你不喜歡牛奶,可以用優酪乳或杏仁牛奶來代替。
6、藍莓
藍莓富含抗氧化物,具有抗壓的功效。它富含維生素E、維生素C、錳元素和鎂元素,這些,都有助於降低壓力。經常食用藍莓可以預防失眠、抑鬱症和其他情緒問題。另外,由於藍莓富含纖維,而且其卡路里很低,因而它也有利於減肥瘦身。你可以往燕麥粥、優酪乳或者水果沙拉中添加一些藍莓,或者用藍莓和農家鮮乾酪搭配著吃。如果你不喜歡藍莓,可以用蔓越橘來代替。水果類,比較方便攜帶。可以直接生吃適合高考學生再學校教室直接食用。
7、柳丁
柳丁富含維生素C、維生素A和維生素B,它們都有助於抗擊跟壓力和心臟病相關的自由基。獲取柳丁的營養物質的最佳方法之一就是每天飲用橙汁。你也可以用柳丁來製作水果沙拉和甜點等。另外,往一杯開水中加入幾片柳丁也有助於減壓。可以幫高考的學生沖柳丁水,帶到學校喝
8、黑巧克力
高考前的學生屬於高壓人群,高壓人群可以通過每天吃1.5磅黑巧克力來達到減壓的效果。黑巧克力富含鎂元素,而鎂元素是抗擊疲勞、壓力、易怒甚至沮喪的重要物質。如果你不喜歡黑巧克力,可以用巧克力牛奶或者黑巧克力甜點來代替。
9、杏仁
杏仁含有維生素E、維生素B2、鋅、鎂以及健康脂肪等。另外,杏仁也是纖維的絕佳來源。再孩子高考前壓力高漲的時候,吃點杏仁可以既快又好地達到減壓效果。如果你不喜歡杏仁,可以選擇開心果或者核桃。
10. 牛奶
研究已經證明,經常適量飲用牛奶的人更少受到壓力的侵擾。牛奶富含鈣、維生素A、維生素D、蛋白質和抗氧化物,這些,都有助於抗擊自由基,減緩壓力。“壓力山大”之時,一杯熱牛奶可以讓你迅速平靜下來。高考前,很多高考學子會有失眠的現象,所以睡覺之前喝點熱牛奶還有助於睡眠。如果你不喜歡牛奶,可以用優酪乳或杏仁牛奶來代替。