春分：煙雨三月濕氣重，祛濕更要健脾

分類＼健康
時間＼2017-03-20

○風雷送暖入中春，

○桃柳著妝日換新。

○赤道金陽直射面，

○白天黑夜兩均分。

一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。春分之日起，晝夜平分，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷並發出閃電。

早幾天的晚上，春雷已經代入春分的角色，雷聲要比驚蟄時更撼人心。帶來的雨水更是萬物復蘇所需的溫潤來源。在這仲春之時，百鳥爭鳴，百花齊放。

然而，望著窗外的煙雨朦朧，窗臺的玻璃透著白霧，南方的人們感受到濕氣的纏繞。

各家關門閉戶，

以防濕氣入侵家中，除濕機、抽濕機也已經派上用場。同時，人們對於自己身體，和一些衣物一樣，“濕黏黏”的。“祛濕”，迫在眉睫！

怎樣的表現可判斷體內有濕氣？

看感覺

春困是濕氣的感覺之一，每天早晨起床時總覺疲勞起不來，頭昏身重懶得動。此外，

喉嚨總感覺有痰，但難以咳出，這些都是濕氣的體現。

看大便

大便粘滯，軟不成型，甚者有總排不淨的感覺。

看舌頭

舌苔肥胖過厚，兩邊可能看到有齒痕

春季要祛濕重健脾

春季潮濕，外部濕氣纏繞進入人體內，人體必需要足夠的氣血運行以排出濕氣，脾統氣血，但脾怕濕，濕氣容易困於脾胃，如是脾虛者，不足以把氣血運行起來，更使濕氣停滯於體內，難以排出，所以排出濕氣與脾胃強健不可分。

這裡有幾款健脾祛濕食療方，讓春季濕氣排出體外——

扁豆山藥粥

山藥100克（或幹山藥50克），白扁豆50克，大米30克。三味淘洗乾淨，然後同煮成粥。健脾益胃，消暑止瀉。適用於脾虛胃弱，嘔逆泄瀉，食欲不振，食積痞塊，小兒疳積，消渴等。白扁豆味甘，

性微溫，有健脾化濕，利尿消腫，清肝明目等功效。山藥有健脾功效。此粥能健脾化濕，益氣疏肝。

炒薏仁茶

把生薏仁洗淨晾乾，取適量文火炒，至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香，冷卻後儲存在密封罐中。取一把炒薏仁，燒開水泡5分鐘，可反復沖泡，

還可以把薏仁吃下去。薏仁是藥食兩用的常用藥材之一，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。生薏仁性偏寒，脾虛腹瀉之人，不適宜寒性的生薏米。炒熟後可降低寒性，還具有健脾補肺的功能。

白術陳皮豬肚湯

陳皮10克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。

先將豬肚洗淨飛水。將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時。取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

白術功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

本湯性溫，陰虛內熱者不宜。

另外，按摩穴位也對祛濕有顯著的功效——

【陰陵泉】

濕重的人，陰陵泉的位置按起來會酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這裡堆積，久了就會臉色發黃。陰陵泉穴刮痧，可以內化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。

【血海】

血海是生血和活血化淤要穴。

【豐隆】

胃經及脾經水濕濁氣匯合於此。長按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個減肥穴。

【承山穴】

按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

以上，都可以經常按揉或艾灸。想要祛濕一定要經常敲打後背的膀胱經，曬後背，或者膀胱經刮痧，因為膀胱經是全身第一大陽經，也是排濁氣第一名。

砂仁6克，生薑5片。