每天走多少步最健康？骨科醫生告訴你……

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“榆林日報”

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那麼，走路運動真的是越多越好麼？每天走多少步才最健康？

榆林市第二醫院骨科主任高智告訴記者，

老話說， “飯後走一走，活到九十九。”走路是一種老少兼宜、花銷少的鍛煉方式，不僅能強身健體、增強身體免疫力，還是減壓、減肥、預防心血管疾病、老年癡呆症、糖尿病等多種疾病的有效途徑，但並不是走的越多越好。

53歲的劉先生患有糖尿病，已經堅持走路運動兩年，據他說，每天下午下班他都至少在公園快走兩個多小時，

“每天差不多七八公里吧，一趟下來渾身冒汗，但為了健康我堅持了下來，身體比以前好多了。”但近期王先生走路時老覺得腿疼，到醫院一檢查，竟是滑膜炎，罪魁禍首竟然是走路，醫生說過度運動引起關節磨損等關節病。

高智表示：“是否適合走路運動、每天走多少步適宜，應當根據個人的年齡、體質等因素決定，最好到醫院做個身體評估再制定鍛煉方式。

患有心臟病、腰椎間盤突出等疾病不宜運動者特別要注意，否則會產生反作用。身體健康的人每天走一萬步左右比較適合。”此外，他建議，鍛煉時最好穿運動鞋和平底鞋，並保持心態平和，心率平穩，千萬不要勉強身體盲目刷步數。

記者馬蕊實習生劉麗媛報導