夏天濕氣重，讓人整天病怏怏？自製祛濕粥，每天喝一杯，去除體內十年濕毒！
我們經常聽到這樣一句話，叫做：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”
濕氣，中醫稱之為濕邪，會影響我們身體正常的運作，從而危害我們的身體健康，可以說是健康的頭號殺手。
到了夏天以後，你是不是也察覺到了身體的一些變化。經常感覺身體乏力，疲倦，精力不集中？或是頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗糙，長痘長斑？如果答案是肯定的，那就要引起注意了，
體內有沒有濕氣，通過下面這些身體的症狀即可自行判斷。
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1.頭暈、四肢無力、渾身不舒服，感覺背負了重物
2.偶爾會出現發熱，怕冷風等症狀
3.氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索
4.食欲欠佳、飯量下降
5.有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現
6.小便混濁、大便溏泄，大便不成形
7.面部油亮，皮膚粗糙，長痘長斑
8.打呼嚕，痰多，咳嗽
9.眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥後迅速反彈
10.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”
除此以外，還有1個直觀的現象可以幫你判斷濕氣是否嚴重。檢查水腫，用力按脛骨
按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但是我們會發現，很多阿姨一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。
濕氣對人的影響是持續性的，會一步步的侵害人體健康。
1 .期初可以看得出舌苔厚膩、發黃或者發白，皮膚也會長痘、起疹或者長毒瘡。
2 .濕氣在體內積聚一段時間後，
3 .在過一段時間，就會形成虛胖，小肚子會越來越突出，四肢關節都會開始發酸發痛。
4 .當堆積到一個嚴重的程度時，疾病就會開始爆發，身體機能呈現直線下降的水準，開始會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病、婦科疾病甚至是惡性腫瘤！
那如何有效祛濕呢？體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，
當身體裡有濕氣的時候，一定不可掉以輕心，要及時祛濕。那麼；除濕從現在開始~
運動
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人!運動可以加快體內的血液迴圈，促使加快新陳代謝，從而排出體內的濕氣與毒素垃圾，有著祛濕的效果同時，也有排毒養顏的效果。同時運動也能帶動我們的器官得到鍛煉，加強我們的器官功能和體質。
艾灸
用艾條灸中脘穴10—15分鐘，或用艾罐灸20—30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2—3周，養生保健可每週1—2次。
食療
俗話說：千寒易除，一濕難去。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。從飲食入手，十大清熱利濕食物吃起來~
【自製祛濕粥，排除體內濕氣】
在平時可以熬煮紅豆薏米粥，這款粥能治療濕痹、寬利腸胃，起到了健脾、祛濕的作用。熬煮時，不要加入大米，大米本身濕氣重，會影響到食療效果。不過，這種方法都利尿的作用，尿頻的人不宜多用
薏米可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
紅豆薏米水
①薏米，紅豆洗淨，浸泡24小時，或過夜
②放入煮鍋中，倒入足夠水，開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時
③然後再開大火燒開，再關火，連續這樣三次，晾涼過濾後即可飲用。
紅豆薏米薏仁粉 ￥59.9 購買
紅豆薏仁枸杞粉 ￥59 購買
這就是關於生活中濕氣重的描述，不知道你占到了幾個?，同時，在平時，應該這樣調理，希望大家多注意，讓濕氣遠離你，從而能擁有好身體。
運動
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人!運動可以加快體內的血液迴圈，促使加快新陳代謝，從而排出體內的濕氣與毒素垃圾，有著祛濕的效果同時，也有排毒養顏的效果。同時運動也能帶動我們的器官得到鍛煉，加強我們的器官功能和體質。
艾灸
用艾條灸中脘穴10—15分鐘，或用艾罐灸20—30分鐘。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2—3周，養生保健可每週1—2次。
食療
俗話說：千寒易除，一濕難去。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。從飲食入手，十大清熱利濕食物吃起來~
【自製祛濕粥，排除體內濕氣】
在平時可以熬煮紅豆薏米粥，這款粥能治療濕痹、寬利腸胃，起到了健脾、祛濕的作用。熬煮時，不要加入大米，大米本身濕氣重，會影響到食療效果。不過，這種方法都利尿的作用，尿頻的人不宜多用
薏米可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
紅豆薏米水
①薏米，紅豆洗淨，浸泡24小時，或過夜
②放入煮鍋中，倒入足夠水，開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時
③然後再開大火燒開，再關火，連續這樣三次，晾涼過濾後即可飲用。
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這就是關於生活中濕氣重的描述，不知道你占到了幾個?，同時，在平時，應該這樣調理，希望大家多注意，讓濕氣遠離你，從而能擁有好身體。