121體育：中考體育記不住這幾點，孩子可能發揮失常！

體育作為中考必考項目，與語文、數學、英語並列，分值逐步提高將會是今後的常態。對於學生和家長來說，中考不可馬虎，考上好的高中意味著有好的教學資源和學習氛圍，差1分或者幾分，

很可能與之失之交臂。而體育項目成為必考，勢必影響到極大一部分學生的成績和升學結果。因此，積極有效的備戰體育中考是非常必要的。

中考體育

體育需要持之以恆的鍛煉，也需要技巧，但是在體育中考時，如果下面這些細節做不好，

也會在一定程度上影響、甚至導致發揮失常，難以拿到滿意的成績。

1、考試前1-3天還在高強度進行備考訓練。考試前1-3天訓練強度只能減弱，否則會影響考試狀態。進行一些適宜的技術性熟悉動作，進行慢跑，保持狀態。

技術訓練

2、提前1個月買好合適的訓練鞋，

並在訓練時慢慢磨合適應。切忌不可考試前一兩天或當天才買，否則考試時可能會不適應造成發揮失常。

熱身

3、考試前半小時進行熱身。慢跑1-2圈，一定要慢，進行關節活動拉伸等，提醒身體進入運動狀態。

4、選擇合適自己的運動服裝，千萬別穿校服。

校服比較寬鬆，在劇烈運動時影響狀態。

服裝適宜

5、適量飲水，杜絕碳酸飲料和其他飲料。功能性飲料可以隨自身身體情況而定。

6、訓練要提前！如果想在體育中考時拿到滿分，一定不能臨時抱佛腳。生命在於運動，現在的中小學生被繁重的文化課作業、各類補習班、興趣班累的不可開交，

作為家長應該鼓勵孩子多參加體育運動，健康的身體才是一切的根本，才能支撐起孩子未來的人生！

專注中考體育，專注青少年體適能發展，提升中國青少年體質健康水準。