春季老人如何養肺護肺？推薦兩道養肺食療方！

春季氣候氣溫都很不穩定，升溫跟降溫都是隨時的事，這種天氣我們就很容易感冒了，繼而引發各種呼吸道感染疾病。加上春季更顯空氣污染的嚴重性，我們人體中最容易受傷的就是呼吸系統了。

而老人的機體比年輕人弱，就更加容易患上各種呼吸道感染疾病了。因此春季養肺護肺是很重要的，下面我們一起來看看老年人在春季如何做好養肺護肺吧！

春季養肺在於增強身體抵抗能力

首先我們可以先通過步行來鍛煉，

怎麼做呢？散步走路得根據自身體質情況慢慢來調整的，體質比較弱的就先從每天500-1500米開始，先是慢慢走，就跟飯後散步一樣，速度勻速即可，不宜過快。等練了一段時間之後，身體上感覺差不多了，就可以加快速度了，但是要記住同樣是以勻速的速度進行步行的。可以慢慢增加先是增加500米，接著1000米這樣的速度來增加，不宜一下子過快增加太多，導致身體負荷。

這種散步鍛煉最好就是一天早晚兩次了，

不過春季空氣一般都是比較差的，早上不宜過早出門鍛煉，或者帶上口罩也行，晚上也不宜過晚，適當選擇在吃完晚飯之後的那個時間段進行鍛煉是比較適宜的。每天鍛煉半小時至一個小時左右。

中醫認為我們的肺是屬於很嬌弱的臟器，很容易就受到外界的影響的，比如煙塵、空氣污染、煙味等有害氣味會刺激到肺臟發生病變的。因此當天氣晴朗的時候可選擇去郊外踏青，

呼吸一下新鮮空氣，郊外的空氣中可吸入顆粒比較少，對肺的保健有很好的作用。

所謂藥補不如食補，下面小編給大家推薦兩道養肺護肺食療方吧！

一、沙參玉竹老鴨湯

食材：沙參、玉竹、老鴨、適量鹽

做法：沙參跟玉竹洗乾淨之後放在碗裡備用；接著將在時常上買來的老鴨清洗乾淨；食材都準備好之後就在砂鍋中加入適量清水，

將所有食材都放進去，先用大火煲開，開了之後轉用小火，大概用小火煲兩個小時吧，煲到差不多的時候就打開鍋蓋，加入適量鹽進行調味就可以起鍋啦！

小編提示：沙參性味甘、微寒、入肺；玉竹具有養陰潤燥、潤腸通便的功效；老鴨性味甘、入脾，具有滋陰補血的功效。

在春季可煲這道湯來養肺護肺。

二、燕窩銀耳羹

食材：燕盞（一片即可）、幹銀耳、適量冰糖

做法：燕盞放在碗裡加入清水泡發，大概需要泡一個小時；銀耳放在另外的碗裡也加入清水泡發，大概是需要兩個小時。銀耳泡發後洗一下，接著放到鍋裡邊，而燕盞泡發後就將燕盞跟泡發的水一起倒進鍋裡邊，這水很有營養，不能倒掉哈，接著就看鍋中水的適量可否，看情況是否需要加入清水進行補充，直接開小火，大概煲一個小時即可。

小編提示：燕窩具有養陰、潤燥、補中的功效；銀耳具有補腎美容的功效；這兩種食材放一起煲，具有很好的養陰、潤燥的功效，為春季養肺的養生保健佳品。

而燕盞泡發後就將燕盞跟泡發的水一起倒進鍋裡邊，這水很有營養，不能倒掉哈，接著就看鍋中水的適量可否，看情況是否需要加入清水進行補充，直接開小火，大概煲一個小時即可。

小編提示：燕窩具有養陰、潤燥、補中的功效；銀耳具有補腎美容的功效；這兩種食材放一起煲，具有很好的養陰、潤燥的功效，為春季養肺的養生保健佳品。