成人練瑜伽可增高，但需量力而行！經典增高瑜伽動作給你驚喜！

①瑜伽可以增高

骨骼決定人體身高，人體的骨垢線一旦閉合，

其身高的增高空間便基本停止。而通過練習瑜伽中一些拉升和柔韌的練習，便能夠將關節間縫隙拉大，從而起到一定的增高效果，通常可以增高3-5公分！

②量力而行

依據解剖學與運動生理學的研究，人體關節的活動範圍是有限的，如進行長期的、超範圍、高強度活動，

則會對關節帶來一定的損害。因此，難度過高、急於求成，加之姿勢錯誤，便會給身體造成損傷。比較典型的“瑜伽病”有韌帶拉上、關節炎症、肌肉韌帶拉上、神經痛等，因此，在瑜伽練習中一定要對自身的柔韌、力量、平衡等素質進行充分的考慮，切記腰量力而行！

下面，給大家分享幾組簡單的具有增高效果的愈加動作。

第一組：

第二組：

第三組：

第四組：