孕媽看過來，孕早期需要補充的營養素！看看你吃對了嗎？
懷孕第一個月
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，
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孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、柳橙等。
懷孕第二個月維生素C和B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月，有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。
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生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、花耶菜、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
懷孕第三個月鎂維生素A
作用：促進胎寶寶生長發育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。什麼食物含鎂多呢？紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，
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其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐、葵花籽；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇、南瓜；水果如香蕉、楊桃、桂圓；其他如蝦米、花生、芝麻、核桃仁、海產品等。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
胎兒發育的整個過程都需要維生素A，尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽一定要供應充足。肉、蛋、紅蘿蔔、木瓜、甘薯、南瓜、菠菜、芒果等都含有大量的VA。