《摔跤吧！爸爸》男主角阿米爾汗為拍戲需要5個月狂減50斤，可他自己都說別輕易學他！
去年，印度國寶演員-阿米爾汗為拍戲需要5個月狂減50斤，從97公斤降到72公斤。著實成為了很多胖寶寶們的瘦身勵志偶像。
（阿米爾汗快速瘦身成功後接受採訪）
而隨著《摔跤吧！爸爸》在中國的走紅熱映，
（阿米爾汗減肥視頻-訓練片段）
但是如果我們稍微回顧一下阿米爾汗2016年那段瘦身經歷，我們就會發現：阿米爾汗的瘦身經歷對於很多普通大眾來說並不具有仿效的價值！可以說不要輕易學！
在瞭解阿米爾汗是怎麼在5個月內快速瘦身50斤之前，小編提醒咱們各位親愛的讀者朋友，要注意這麼一個細節:
因為影片拍攝的實際需要，為了增肥，阿米爾·汗吃了許多高熱量、高脂肪的食物，“布朗尼、巧克力、蛋糕等等，這些幾乎每天都吃。”
毫無顧忌的大吃大喝讓他的體重在很短時間內就達到了97公斤，體脂含量也漲到了37%。“增重之後我無法快速移動，呼吸也開始困難，走路、坐下、站起來等方式全都變了。”
請注意這個“很短時間”4個字。這個很短時間，其實對阿米爾汗的身體是造成了一定的傷害的。小編對阿米爾汗對藝術工作的高度敬業所具有的奉獻犧牲精神非常欽佩！但這種以短期內傷害自己身體換來的藝術成就，
快速爆肥到97公斤後，完成了根據影片需要所拍攝的內容後，阿米爾汗又開始了艱巨的瘦身過程：
在健身教練的幫助下，阿米爾·汗的身體逐漸開始發生轉變。在減肥的三個月後他的肌肉線條開始顯現，四個月後他的體脂含量已經減到了18.15%。
除此之外，
健康顧問所說的飲食計畫其實就是嚴格遵守卡路里的攝取量來控制飲食，即每天攝入1800到2500卡路里的熱量，包含20%的健康脂肪、30%的蛋白質和50%的碳水化合物。
經過5個月的魔鬼訓練，阿米爾·汗減掉了50斤的體重，體脂含量只有9.67%。
（阿米爾汗減肥視頻---再次恢復正常身材的他）
阿米爾汗後來把自己這段減肥瘦身經歷視頻放到了網上，很快就大火。許多網友也希望像他那樣快速減肥。然而，這位印度“完美男神”卻提醒大家不要盲目模仿，這種方法其實並不健康。
在接受印度媒體採訪時，阿米爾汗說自己選擇快速減肥是因為拍戲時間不夠。他還是建議人們不要急於求成，用那些時間雖慢但效果穩定的方法來減脂。
“如果你想減肥，你的卡路里攝入量應該低一些，我過去一段時間每天大約攝入2500卡，但是我消耗得更多。”
在阿米爾·汗看來，飲食才是減肥的第一要素，“你可以鍛煉成任何你想要的樣子，但是如果吃的不對，就別想達到你要的。
（阿米爾汗減肥視頻-做平板支撐）
小編想說的是：短期內快速爆肥然後短期內快速瘦身對於咱們普通大眾來說，身體內臟、飲食和健身習慣等都是一個不小的考驗和挑戰！
我們的人體是非常精密的系統。它是經過了數百萬年的進化、自然淘汰選擇而形成了現有的運行模式。任何非自然的、粗暴的運行模式改變---比如暴飲暴食和快速瘦身，對於咱們的身心健康都是有百害而無一益的。
也欣慰的看到：作為公眾人物的阿米爾汗對此有很清醒的認識。既是他本人的福氣，也是他廣大粉絲的福氣！
小編在最後送給大家小編自創的一首飲食控制打油詩，希望對各位朋友的瘦身之旅有所幫助：
三餐調節有門道，聽話執行你必瘦！
首戒油炸類食物，外加飲料甜食等。
麵食多在早餐吃，中餐晚餐禁為妙。
米飯長養精氣神，千萬莫要拋棄它。
早中兩餐正常吃，晚餐逐漸到七分。
肉食不要隨便戒，巧選種類很重要。
魚肉牛肉家禽等，任你喜好隨便挑！
所有鮮綠蔬瓜果，也是瘦身好伴侶。
豆類乳制這兩類，多吃多喝准沒錯！
粗糧也是好寶貝，但需飲水多配合。
少油少鹽再少糖，貫徹三餐調節中。
循序漸進真會吃，瘦身成功在招手！
想知道更多關於如何控制飲食和合理鍛煉從而保持好身材的朋友們，可以關注小編哦，後續會奉上給各位朋友的，保證讓各位朋友輕鬆愉快又不累的瘦下來！
用那些時間雖慢但效果穩定的方法來減脂。“如果你想減肥，你的卡路里攝入量應該低一些，我過去一段時間每天大約攝入2500卡，但是我消耗得更多。”
在阿米爾·汗看來，飲食才是減肥的第一要素，“你可以鍛煉成任何你想要的樣子，但是如果吃的不對，就別想達到你要的。
（阿米爾汗減肥視頻-做平板支撐）
小編想說的是：短期內快速爆肥然後短期內快速瘦身對於咱們普通大眾來說，身體內臟、飲食和健身習慣等都是一個不小的考驗和挑戰！
我們的人體是非常精密的系統。它是經過了數百萬年的進化、自然淘汰選擇而形成了現有的運行模式。任何非自然的、粗暴的運行模式改變---比如暴飲暴食和快速瘦身，對於咱們的身心健康都是有百害而無一益的。
也欣慰的看到：作為公眾人物的阿米爾汗對此有很清醒的認識。既是他本人的福氣，也是他廣大粉絲的福氣！
小編在最後送給大家小編自創的一首飲食控制打油詩，希望對各位朋友的瘦身之旅有所幫助：
三餐調節有門道，聽話執行你必瘦！
首戒油炸類食物，外加飲料甜食等。
麵食多在早餐吃，中餐晚餐禁為妙。
米飯長養精氣神，千萬莫要拋棄它。
早中兩餐正常吃，晚餐逐漸到七分。
肉食不要隨便戒，巧選種類很重要。
魚肉牛肉家禽等，任你喜好隨便挑！
所有鮮綠蔬瓜果，也是瘦身好伴侶。
豆類乳制這兩類，多吃多喝准沒錯！
粗糧也是好寶貝，但需飲水多配合。
少油少鹽再少糖，貫徹三餐調節中。
循序漸進真會吃，瘦身成功在招手！
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