跑步瘦身時，最容易聽到的偽命題
偽命題1
女生通過運動減肥時不要吃蛋白粉
因為蛋白粉會讓你變成“金剛”
事實：蛋白粉的原料來源多為乳類食物，運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康，還可以幫助防止因運動強度過大而造成的肌肉流失。另外，完全不必擔心喝蛋白粉會讓肌肉變得異常強壯，因為肌肉的生長不僅和飲食有光，更重要的是受運動方式以及激素水準的影響，因此體內睾酮水準普遍較低的女生完全不用擔心運動會讓自己變成“金剛”。
偽命題2
運動時出越多汗越能更快變瘦
事實：運動時，我們出汗汗水的主要成分是水、無機鹽以及尿素等物質，並不會有脂肪由皮下排出，因此，運動時出汗量的大小並不能和所消耗的能量劃等號。人體出汗量的大小不僅和運動強度有關，溫度、環境以及個人體質的差異也會造成出汗多少的不同。
偽命題3
跑步時穿不透氣的運動內衣更利於消耗脂肪
事實：穿不透氣的運動內衣或裹上保鮮膜去跑步是不可行的，
偽命題4
減肥時每天的運動時間越長越好
事實：是否能變瘦不只和每日的熱量消耗有關，還需要注意控制熱量的攝入，並且，通過運動來減脂千萬不能急功近利，時間過長的運動會刺激身體產生大量糖皮質激素，
偽命題5
想更快變瘦就只能吃白水煮菜或是雞肉魚肉
事實：控制糖分以及脂肪的攝入對於減脂至關重要，不過即便如此，每日的碳水攝入依舊需要保證，碳水除了是能量來源之外，在脂肪的消耗以及肌纖維的生成過程中也起著關鍵作用，零碳水化合物的飲食對於健康減脂是不可行的。
偽命題6
不吃飯才是瘦身王道
事實：時至今日這種極端的減肥方式已經很少有人願意去嘗試，因為這樣會直接拉低基礎代謝水準，換句話說即使吃很少也難以瘦下來。健康瘦身，保證每日的熱量消耗大於熱量支出是重點，另外如果基礎代謝活躍，可以每週採用1-2次用蔬菜以及粗糧代替精細食物的方式説明身體排毒，淨化血液和腸道環境。
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