偽命題1
女生通過運動減肥時不要吃蛋白粉
因為蛋白粉會讓你變成“金剛”
事實：蛋白粉的原料來源多為乳類食物， 運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康，
偽命題2
運動時出越多汗越能更快變瘦
事實：運動時， 我們出汗汗水的主要成分是水、無機鹽以及尿素等物質， 並不會有脂肪由皮下排出， 因此， 運動時出汗量的大小並不能和所消耗的能量劃等號。 人體出汗量的大小不僅和運動強度有關， 溫度、環境以及個人體質的差異也會造成出汗多少的不同。
偽命題3
跑步時穿不透氣的運動內衣更利於消耗脂肪
事實：穿不透氣的運動內衣或裹上保鮮膜去跑步是不可行的， 雖然這樣可以提升體溫， 在一定程度上幫助提升運動效率， 但卻會影響機體的散熱排汗功能， 增加心肺負擔， 很可能會引起噁心甚至昏厥情況的發生。
偽命題4
減肥時每天的運動時間越長越好
事實：是否能變瘦不只和每日的熱量消耗有關， 還需要注意控制熱量的攝入， 並且， 通過運動來減脂千萬不能急功近利， 時間過長的運動會刺激身體產生大量糖皮質激素， 這種激素會導致肌纖維流失， 使肌肉分解， 拉低日基礎代謝水準， 反倒對減肥無益。
偽命題5
想更快變瘦就只能吃白水煮菜或是雞肉魚肉
事實：控制糖分以及脂肪的攝入對於減脂至關重要，
偽命題6
不吃飯才是瘦身王道
事實：時至今日這種極端的減肥方式已經很少有人願意去嘗試， 因為這樣會直接拉低基礎代謝水準， 換句話說即使吃很少也難以瘦下來。 健康瘦身， 保證每日的熱量消耗大於熱量支出是重點， 另外如果基礎代謝活躍， 可以每週採用1-2次用蔬菜以及粗糧代替精細食物的方式説明身體排毒， 淨化血液和腸道環境。
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「98跑」
跑的再多,永遠不夠
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