減肥，用這6招“把胃餓小”！

胃口大的人減肥，是件極其痛苦的事情。喜歡吃的零食都不能吃，吃飯也不能吃飽，天天忍饑挨餓，想死的心都有了。那麼，到底該怎麼樣控制食欲呢？

以下幾點對於消除饑餓感有幫助：

1. 把餐具變小，視覺上感覺自己吃好多，從而達到心理上的滿足

2.細嚼慢嚥，延長進餐時間，可以減少饑餓感。

3.用能量低、體積大的食物代替能量高、體積小的食物，比如蔬菜、粗糧等，把胃填滿，饑餓感也就消失了。

4.把一日三餐拆分成4-5餐。在三餐外的時間，上午10:30和下午4:00各加餐一次。這樣也可防止極度饑餓導致的狼吞虎嚥。

5.精力分散法，餓的時候去跑步、逛公園、打電話，分散注意力。

6.多喝水，飯前半小時喝水或優酪乳、牛奶、湯等，都會在正餐時讓我們少吃。