胃口大的人減肥，
是件極其痛苦的事情。
喜歡吃的零食都不能吃，
吃飯也不能吃飽，
天天忍饑挨餓，
想死的心都有了。
那麼，
到底該怎麼樣控制食欲呢？
以下幾點對於消除饑餓感有幫助：
1. 把餐具變小， 視覺上感覺自己吃好多， 從而達到心理上的滿足
2.細嚼慢嚥， 延長進餐時間， 可以減少饑餓感。
3.用能量低、體積大的食物代替能量高、體積小的食物， 比如蔬菜、粗糧等， 把胃填滿， 饑餓感也就消失了。
4.把一日三餐拆分成4-5餐。 在三餐外的時間， 上午10:30和下午4:00各加餐一次。 這樣也可防止極度饑餓導致的狼吞虎嚥。
5.精力分散法， 餓的時候去跑步、逛公園、打電話， 分散注意力。
6.多喝水， 飯前半小時喝水或優酪乳、牛奶、湯等， 都會在正餐時讓我們少吃。