要想皮膚好，就得作息好—全球公認健康作息表｜值得你收藏！
✔️全球公認最健康的生活作息表，與你們分享！有了良好的作息習慣，皮膚不好都不行。
✔️小仙女們一起來get√吧
7:00起床
迎著清晨的陽光起床
一杯溫水是早起之後的必需品
能讓你獲得一天最好的開始...
7:20 ～ 8:00吃早飯
你需要營養全面而豐富的早餐
一頓優質的早餐
讓你一整天都充滿動力...
8:30～9:00⚠️避免劇烈運動⚠️
早上是人體免疫系統最弱的時候
不要做劇烈運動，走路上班是最好的選擇
健康又愜意...
9:00～10:00最困難性工作
上午人腦最清晰犀利
應該用來做最有難度的事
比如攻克工作的難題，充分利用清醒的大腦...
10:30讓眼睛休息一下
一晃就十點半了
起來走動走動，眺望一下遠方
做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩...
11:00吃點水果
上午是一天吃水果的最佳時機
因為上午人體最適合吸收水果裡的營養
還能補充我們大腦急需的血糖...
12:00～12:30午餐
午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質
久坐辦公室的人建議不要吃的太油膩
豆類食品是最佳選擇...
13:00～14:00午睡
午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺
有的人喜歡在午間上淘寶或打激烈的小遊戲
這樣反而不利於放鬆，
做創意性工作
午後是人思維最活躍的時間
好好利用起來
非常適合做一些創意性的工作...
16:00喝杯優酪乳
四點左右
喝杯優酪乳
能補充身體流失的血糖
17:00～19:00最佳的運動時間
下班之後建議休息一下
先散步，再慢跑
是非常健康的運動方式...
晚餐少吃點
晚餐吃過多胃腹脹，會對周圍器官造成壓迫
引起膽固醇升高，誘發動脈硬化
長期晚餐過飽，埋下糖尿病的禍根...
20:00看電視或看書
看看電視
或打開你閱讀計畫中的書放鬆閱讀
勞逸結合，更有助於靈感迸發...
21:30～22:00洗個熱水澡
時間差不多就該洗個澡了
讓身體徹底舒緩下來
洗去一天的疲憊...
22:00～22:30上床睡覺
十一點人體的各項器官都開始處於休息期了
不要違背身體的自然規律
放鬆睡個好覺，明天又是美好的一天！
人總是要到生病的時候才想起健康的重要性
調整作息，從自身做起，這樣皮膚也會變的水靈靈。
趕緊加入到行列裡來吧！
你抱怨臉上的細紋，卻不在意這些生活中的壞習慣
毀膚8大壞習慣，你中招了嗎？
教你自己在家做媲美整容醫院的皮膚管理 詳細步驟+乾貨心得
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放鬆睡個好覺，明天又是美好的一天！
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