從備孕到產後，准媽媽為了寶寶就不停的吃
其實吃東西也是種痛苦，准媽媽從備孕階段就開始吃，補充各類營養，就是想給未來的寶寶打好基礎；而懷孕後更加要吃，為了寶寶各類營養必不可少；因為營養的缺失會影響到胎兒的健康和成長；產後為了寶寶的口糧，
總的一句話，從你打算生孩子那一刻起，你就吃去吧，補充各類營養，一切都是為了孩子。
那麼准媽媽和胎兒需要哪些營養元素呢？
1、葉酸可以說是如今准媽媽備孕必備物品，如果缺乏葉酸准媽媽會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀；而且胎兒的神經發育也會受到影響；
2、不飽和脂肪酸，人體不可缺少的脂肪酸，其中DHA尤為重要，關乎著胎兒大腦細胞的形成發育。
3、供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒骨骼和牙齒發育；
4、蛋白質是孕期需求最高的營養，
5、適量的碘、鐵和維生素A、C、B，可以防止甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助於胎兒的生長發育。
其實准媽媽在懷孕期間對營養的需求，應該根據自身條件以及懷孕的時間長短來選擇。
備孕期
在備孕期間，女性要根據自身的情況，在醫生的指導下補充葉酸，葉酸可以防止貧血，胎兒畸形，在懷孕階段非常的重要。很多的食物中也含有葉酸，如：菠菜、橘子、蘋果等
孕早期
此時胎兒在肚中生長緩慢，需要的營養基本上與未孕的時候相同。個人的體質不同，
如果實在吃不下，可以吃一些自己感興趣的食物，比如水果、小點心等，就算沒有營養也無所謂，主要是為了開胃，早早度過孕吐期。
孕中期
到達這個階段，
合理飲食是關鍵，避免一些不必要的麻煩，注意飲食的搭配，會起到意想不到的收穫，營養豐富的食物很多，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜水果等。
孕後期
胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。
但在攝入營養的同時，准媽媽也要顧及自身，越到後期麻煩事也就越多，如果飲食上面出了問題，各種便秘、水腫、失眠問題便會蜂擁而至。到時候不但自身難受，而且還會影響胎兒健康。
哺乳期
隨著胎兒的降臨，准媽媽轉正變成了一位真正的母親，不要以為沒有事了，如果你不想以後落下病根，現在就需要養好身體，因為你在生產過程消耗不少，同時為了分泌乳汁大好基礎。
媽媽不要急著去減肥，通過均衡的飲食和適量的運動很容易瘦下來。哺乳期除了要攝入足夠的蛋白質滿足乳汁分泌，不飽和脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質都必不可少。
其實准媽媽完全根據自身的情況來選擇飲食，那些沒必要吃的東西不要強塞進胃裡，否則會引起反效果。
孕後期
胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。
但在攝入營養的同時，准媽媽也要顧及自身，越到後期麻煩事也就越多，如果飲食上面出了問題，各種便秘、水腫、失眠問題便會蜂擁而至。到時候不但自身難受，而且還會影響胎兒健康。
哺乳期
隨著胎兒的降臨，准媽媽轉正變成了一位真正的母親，不要以為沒有事了，如果你不想以後落下病根，現在就需要養好身體，因為你在生產過程消耗不少，同時為了分泌乳汁大好基礎。
媽媽不要急著去減肥，通過均衡的飲食和適量的運動很容易瘦下來。哺乳期除了要攝入足夠的蛋白質滿足乳汁分泌，不飽和脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質都必不可少。
其實准媽媽完全根據自身的情況來選擇飲食，那些沒必要吃的東西不要強塞進胃裡，否則會引起反效果。