夏季高血壓怎麼預防,專家告訴你這6點,遠離高血壓病發症
有很多人認為夏季氣溫高時,人的血管舒張,血壓自然就會降下來。其實,就因為夏天天氣炎熱,老人睡眠品質下降,易造成植物神經紊亂,血管收縮,致使血壓升高。所以夏天預防高血壓不可掉以輕心。
1、夏天老人怎麼預防高血壓:夏日要堅持午睡
夏季病人晚間入睡較晚,早晨起床又比較早,造成睡眠減少,睡眠品質下降,
:2、夏天老人怎麼預防高血壓:空調溫度忌過低
夏季室外溫度高,如果把空調溫度調的過低,當人從高溫環境一下進入比較涼的空調室血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,
3、夏天老人怎麼預防高血壓:夏季也要堅持運動
運動可以提高血管壁的彈性,
4、夏天老人怎麼預防高血壓:要注意補充水分
夏季流汗較多,雖然排出了鈉,
5、夏天老人怎麼預防高血壓:注意少油少鹽
由於夏天炎熱,人們在選擇食物的時候會偏向選擇口味更重一些的食物,特別是老年高血壓患者,由於味覺神經老化,加上氣候對味蕾的影響,夏季的時候常常容易在食物中加入更多的鹽,還美其名曰補充流失的鹽分。但其實對高血壓患者一點好處都沒有,夏季適當少攝入鹽分,可以幫助老人降低體內滲透壓,維持血壓穩定。飲食上應多吃新鮮果蔬,以及多吃魚類、水產類的優質蛋白;補充一些降血壓的食物,也利於夏季血壓的穩定,常見的有芹菜、海帶、黑木耳、山楂等。
6、夏天老人怎麼預防高血壓:慎吃雪糕等冷食
夏季高血壓患者的保健不宜貪食涼食,冰冷的食物或者飲料會使全身的小血管也會反射性收縮,引起血壓升高、冠狀動脈痙攣,造成心肌缺血。夏天,高血壓病病人的飲食應以清淡為宜,適當增加富含鉀、鎂的食物,如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護心血管,又可促進鈉的排泄,有利於保持血壓穩定。
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飲食上應多吃新鮮果蔬,以及多吃魚類、水產類的優質蛋白;補充一些降血壓的食物,也利於夏季血壓的穩定,常見的有芹菜、海帶、黑木耳、山楂等。6、夏天老人怎麼預防高血壓:慎吃雪糕等冷食
夏季高血壓患者的保健不宜貪食涼食,冰冷的食物或者飲料會使全身的小血管也會反射性收縮,引起血壓升高、冠狀動脈痙攣,造成心肌缺血。夏天,高血壓病病人的飲食應以清淡為宜,適當增加富含鉀、鎂的食物,如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。因鉀和鎂既可保護心血管,又可促進鈉的排泄,有利於保持血壓穩定。
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