心臟、血管好不好,先來個全身自檢,不用花一分錢
現在人們越來越重視健康,每年一次的全身體檢很有必要。但是,價格不菲的體檢費成為很多老人一項不小的開支,少則幾百,多則達好幾千。雖說體檢中的血檢更為精准,但也可以通過一些自檢方法,
【心功能檢查】
方法1:原地小跑一會
在原地小跑一會兒,感到微微氣喘即可,停止活動後,在5-6分鐘脈搏恢復正常者,心功能良好;在8分鐘恢復,說明心功能較差;超過8分鐘則心功能有問題,需要至醫院做進一步的檢查。
方法2:爬樓梯
中老年爬3-5層樓梯後會感到心跳加快,有些氣喘,休息10分鐘左右可恢復正常的為心功能良好;休息20-30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難、甚至心跳越來越快,
【動脈硬化檢查】
方法:坐位前屈
如圖所示,坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝上,腰部前彎,手臂前伸,努力地去觸及腳趾。如果夠不到腳趾,或夠到腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適,說明動脈可能已經硬化了。
【糖尿病檢查】
方法:單側眼瞼下垂
中老年人突然一側眼瞼下垂,這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。
【血液粘稠檢查】
方法:看舌頭
對著鏡子看看你的舌頭,如果舌頭顏色發紫,說明血液粘稠;如果舌頭呈發紫還有紫色斑點,
【骨質疏鬆檢查】
兩手向兩側水準伸直,測量兩手中指指尖指尖的直線距離,然後再測量身高。如果身高比兩指間的距離少2-3釐米以上,說明骨質疏鬆和骨密度減少,應至醫院做相關的骨量檢查。
【肺功能的檢查】
方法1:憋氣
檢查肺功能,最常見的一種自檢方法,理想狀態下,50歲左右能憋氣30秒,60歲左右能憋氣25秒,如果少於10秒,說明肺功能很差。
方法2:吐氣
深吸一口氣,然後猛力吹氣,能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。中老年人吹氣時間超過6秒的,預示肺功能下降。