現在人們越來越重視健康， 每年一次的全身體檢很有必要。 但是， 價格不菲的體檢費成為很多老人一項不小的開支， 少則幾百， 多則達好幾千。 雖說體檢中的血檢更為精准， 但也可以通過一些自檢方法， 先看看自己身體到底出了哪些狀況。
【心功能檢查】
方法1：原地小跑一會
在原地小跑一會兒， 感到微微氣喘即可， 停止活動後， 在5-6分鐘脈搏恢復正常者， 心功能良好；在8分鐘恢復， 說明心功能較差；超過8分鐘則心功能有問題， 需要至醫院做進一步的檢查。
方法2：爬樓梯
中老年爬3-5層樓梯後會感到心跳加快，
【動脈硬化檢查】
方法：坐位前屈
如圖所示， 坐在地板上， 向前伸直腿， 腳趾朝上， 腰部前彎， 手臂前伸， 努力地去觸及腳趾。 如果夠不到腳趾， 或夠到腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適， 說明動脈可能已經硬化了。
【糖尿病檢查】
方法：單側眼瞼下垂
中老年人突然一側眼瞼下垂， 這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。 由於長期慢性的高血糖引起機體代謝紊亂， 從而導致糖尿病微血管病變， 引起單側眼瞼下垂。
【血液粘稠檢查】
方法：看舌頭
對著鏡子看看你的舌頭， 如果舌頭顏色發紫， 說明血液粘稠；如果舌頭呈發紫還有紫色斑點， 則血液黏稠度過高， 並出現迴圈不良及淤血。
【骨質疏鬆檢查】
兩手向兩側水準伸直， 測量兩手中指指尖指尖的直線距離， 然後再測量身高。 如果身高比兩指間的距離少2-3釐米以上， 說明骨質疏鬆和骨密度減少， 應至醫院做相關的骨量檢查。
【肺功能的檢查】
方法1：憋氣
檢查肺功能， 最常見的一種自檢方法， 理想狀態下， 50歲左右能憋氣30秒， 60歲左右能憋氣25秒， 如果少於10秒， 說明肺功能很差。
方法2：吐氣
深吸一口氣， 然後猛力吹氣， 能在3秒內吹完則肺功能正常（50歲為4秒， 60歲為5秒）。 中老年人吹氣時間超過6秒的， 預示肺功能下降。