別讓“睡眠不好”毀了你的孩子！19本睡前故事推薦
本文3733字，建議閱讀9分鐘
3.21世界睡眠日來臨，今年中國的主題是“健康睡眠，遠離慢病”。近年來，睡眠問題日益突出，已成為重要的公共衛生問題。《2015年中國睡眠指數報告》顯示，我國約有三分之一的人存在嚴重的睡眠問題。
據公開資料顯示“我國83%的家長都表示自家寶寶有不同程度的睡眠問題，並且有超過94%的家長不清楚寶寶睡得不好的原因”。優質睡眠對於孩子的成長來說十分重要，父母們應該怎樣做才能讓孩子“睡個好覺”？
“摸摸操”判斷寶寶睡得好不好
寶寶睡不好到底有哪些方面的影響？
1. 睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，降低其反應、閱讀和算術等能力。
2. 會影響孩子生長激素的分泌，從而影響孩子體格的發育
3. 睡眠不足容易損傷心臟，放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子
4. 睡眠會影響到孩子的免疫力和抵抗力，特別在嬰兒時期，免疫力和抵抗力非常重要的，所以讓寶寶睡得好才能有更好的免疫力。
如何提升寶寶的睡眠品質？
今日推薦“睡前故事”主題繪本和三首“睡前助眠輕音樂”給各位寶爸寶媽，在促進親子情感交流的同時讓寶寶更快入睡，
《不睡覺世界冠軍》
睡覺時間到了，可是黛拉的玩具夥伴們櫻桃豬、霹靂鼠、豆豆蛙還都很清醒呢。他們一點兒都不想睡覺！黛拉怎麼才能讓他們變成最快睡覺的世界冠軍？！
這是一本生動有趣、意境優美的晚安書。現實的場景和幻想的畫面交替穿插，時而活潑、童心童趣，時而抒情、悠揚雋永。
《數一數，親了幾下》
這是一本無數家庭睡前半小時的必讀書。它粉粉的、甜甜的、柔柔的、溫溫的，滿滿的都是軟枕頭和床頭燈的味道和光暈。它也實在、有用，裡面有孩子要學的數字、要瞭解的身體部位和要體會的各種各樣的感覺。不過，最最重要的是，這本溫馨可愛的繪本讓你想要親吻，讓你凝眸注視寶寶的紅臉蛋，然後禁不住沉醉于如海洋般的天倫深情：小寶貝，要睡覺了，想要多少個親親呢？
《晚安，大猩猩》
夜深人靜，動物園的管理員去跟動物們一一道晚安。調皮的大猩猩拿走了他掛在身後的一串鑰匙，從籠子裡溜了出來，還偷偷放出了大象、獅子、長頸鹿……就這樣，動物們悄悄地跟在管理員身後回了家……
《晚安，大猩猩》全書文字並不多，但幽默耐讀、溫情脈脈，圖畫更是閃耀著一種寶石般的卡通色彩，整個故事就像是作者用濃濃的夜色與五彩繽紛的螢光粉畫出的一個夢。活潑俏皮、栩栩如生的動物形象讓人忍俊不禁；而氣球、小老鼠、大香蕉等一系列精心設計、充滿童真童趣的細節更是能讓孩子們立刻融入其中。讀完這個熱鬧又有趣的睡前故事，大人一定會和孩子們一起哈哈大笑！
《睡覺去，小怪物！》
這本冠以“睡覺”之名的繪本，甚至可能還不是一個很好的睡前故事(因為愛模仿的寶貝們可能會把書中的小怪物所有不睡覺的程式全“演”一遍，讓本來已經疲憊不堪的你更加抓狂)。但是，如果恰好您家也有一位“不睡覺世界冠軍”的孩子，相信當你把這本書放在孩子面前和TA一起閱讀時，TA從書中所感受到的快樂，會讓您看見一本書能帶給孩子的無限可能。
《小熊繪本：睡覺》
打哈欠了，困了，寶寶，該睡覺啦！
小熊睡了，小老鼠也睡了……
你挨著我，我挨著你，大家一起睡著了。
被子蓋得好好的，不會著涼，不會感冒。咦，玩具都哪去了？
它們也睡覺了吧。
安安靜靜的，舒舒服服的，寶寶，乖乖睡吧！
《當我想睡的時候》
想想，如果可以和貓咪一起窩在暖暖的竹籃裡睡，或和小鳥兒擠在鳥巢，聽鳥媽媽唱溫柔的搖籃曲，或睡在池塘、樹洞、山洞裡，會多麼不一樣？
再想想更不一樣的：站著睡，倒掛著睡，在山上和星星月亮一起睡？不曉得那樣的夢鄉，是不是更甜美？可是，回頭想想，山上太冷了，海底太深了，這些地方都比不上“自己”的床、“自己”的被子、“自己”的枕頭舒服呢。而且，想了好多，好累啊，不知不覺就——睡著了。
《你醒了嗎？》
媽媽，你醒了嗎？
你怎麼還不醒啊？
為什麼你睡著啦？
為什麼現在還是晚上呢？
小屁孩子半夜不睡覺，一遍一遍地問著這些車軲轆般的問題，他到底要什麼？ 從睡夢中生生被吵醒的媽媽如何對付？
《晚安，小熊》
朦朧的月光照著大地，換上了星星睡褲的小熊卻睡不著。他站在窗前，回想起白天那個有趣的海盜船遊戲，聆聽著馬戲團傳來的悠揚小夜曲，憧憬著美好一天的到來……最後在月光音樂家的搖籃曲中，小熊幸福地睡著了。
本書用一隻玩具小熊來表現孩子的情緒和行為，睡不著的小熊就是睡不著的孩子。布霍茨的畫作中蘊藏著一種神奇的寧靜和令人感動的美麗，令人在美妙的寧靜中思緒飛揚，一同暢遊到那童話般的世界中。
《zzzzz，一本講述睡覺的書》
傍晚來臨，天空暗淡下來，月亮慢慢地爬上了天空，每一個動物都漸漸進入了夢鄉，而小貓頭鷹的一天卻才剛剛開始呢。
作者用美麗可愛的畫風，將這個充滿奇妙的夜晚描繪成了一個令人驚喜的故事……不過，當太陽升起，動物們開始了新的一天，對於小貓頭鷹來說，是睡覺的時候啦!
《南瓜不想睡覺》
南瓜和你一樣，有時不想睡覺，有時不想洗澡，有時不想起床；和你一樣熱愛自然，充滿幻想。讓我們一起走進南瓜的世界，看看發生在南瓜身邊的故事吧。
《我不要睡覺》
現在的孩子，就如同溫室裡的草莓，是父母的珍寶，是爺爺奶奶的小王子和小公主，大人們努力創造著物質生活極大豐富、教育投資最高滿足的環境。
其實，對於孩子來說，任何教育理論都需要從生活中的一點一滴切實做起。孩子優秀道德品質的形成，完善人格的建立，不就是從這平凡生活裡潛移默化逐漸構築的嗎?小孩子天真爛漫，喜歡一切美好的事物，對於天地萬物求問心切。
這套圖書正好用美妙的圖畫，精巧的故事解決了大多數小孩子成長中會遇到的問題。
《我喜歡說晚安》
我喜歡說晚安，因為我喜歡睡覺前的分分秒秒……我喜歡舒舒服服地泡泡浴，我喜歡刷牙，喜歡穿上最可愛的睡衣。哎呀，無頭大怪獸來啦！哦，那是媽媽，她要把我趕上床，給我一個大大的、溫暖的擁抱、我早早地睡覺！
閉上眼睛開始睡覺，那些最想要的夢，地開始起飛啦……哦，我騎著巨型黃蜂飛啊飛，去月亮上面走一遭……看哦，我開著海盜船航行在草莓醬的海上，好多好多的金魚在我身邊吐泡泡……看哦……嘿嘿，我哪裡也不去嘍，我就躺在自己的小床上，安全又溫暖，沒有一絲喧鬧。包圍我的，就是我喜歡的，那睡前的……分……分……秒……秒……晚安哦，親愛的兔寶寶！
《不要睡覺，賽莉》
上床睡覺的時間到了，賽莉準備去睡覺了，她告訴了媽媽和爸爸。可是爸爸媽媽卻烤起了餅乾，做起了遊戲，甚至唱起了歌、跳起了舞……這個不平靜的夜晚，賽莉和爸爸媽媽到底是怎麼度過的呢？我們常會聽見父母為孩子不肯上床睡覺而叫苦不迭，卻從未聽說哪個父母會這般“瘋癲”，竟然樂此不疲地引誘孩子玩耍而不讓他們睡覺。這種靈活的“換位”遠勝於強硬的“命令”。
《月亮晚上做什麼》
月亮寶寶，是個勤勞的寶寶。別人都睡覺了，她在天上跑啊跑，畫出閃閃的星星，種出夢的美草。她也很愛美，喜歡在水邊照一照。當人們醒來，月亮寶寶才去睡覺。
《夜色下的小屋》
這是小屋的鑰匙。/ 小屋裡亮著一盞燈。/ 燈光下放著一張床。/ 床上躺著一本書。/ 書裡飛著一隻鳥兒。/鳥兒嘴裡哼著一首歌……”
被古老童謠激發出靈感，斯萬森編織出這首舒緩、優美的小詩。從打開屋門的金色鑰匙開始，暖暖的燈，溫馨的床，靜待的書……夜色下的小屋靜謐也夢幻。而書中飛出的那只鳥，又帶我們去往群星閃耀的夜空，相遇浩瀚宇宙中的日月星辰。這首詩用簡潔的文字，寧靜的口吻，展示出世界的秩序和萬事萬物相互聯繫的美妙。
《夢的守護者》
夢的守護者要守護所有人的睡眠，小圖比亞斯有時會受到一些小小惡夢的打擾。比如，在睡著之後，他會夢見下雨了。
這時，夢的守護者就會來幫助他。他不僅守護小圖比亞斯的睡眠，還會為他撐開一把雨傘。格斯弗老奶奶有時會睡不著。每當她躺下時，總是想著好吃的香草果凍布丁，就會餓得無法入睡。
這時，夢的守護者就會來幫助她。他不僅守護格斯弗老奶奶的睡眠，還會為她準備一份美味的香草果凍布丁……誰來守護夢的守護者的睡眠呢？
那還用說，當然是那些被夢的守護者守護了睡眠的人！瞧，一切是多麼美妙！
《晚安，月亮》
太陽公公下山了，夜色越來越深了。小兔子揉了揉眼睛，靠在兔媽媽的肚子上睡著了；小鳥兒乖乖飛回鳥窩，藏在鳥媽媽翅膀底下進入了夢鄉；小魚兒擺了擺尾巴，躲進魚媽媽的貝殼窩裡閉上了眼睛。親愛的小朋友，你是否乖乖入睡了呢？是不是還在纏著媽媽講故事？
那麼，今天的故事是：晚安，月亮。
《你睡不著嗎?》
夜晚來臨，怕黑的小小熊睡不著大大熊一次又一次地拿出他的法寶，最後請黃澄澄的月亮來幫忙……
一本用溫暖陪孩子趕走怕黑情緒的最佳圖畫書。
2004年國際安徒生文學大獎得主馬丁•韋德爾經典之作。
《小夜熊》
《小夜熊》這是一個溫馨的睡前故事。故事講的是一個小男孩睡前告訴媽媽，他和一個小熊找媽媽的奇妙旅程。故事中神秘的夜晚，惹人憐愛的小夜熊，充滿童真的世界，揭示了孩子內心深處對安全感的依戀。由白天興奮的活動轉入夜間安靜的睡眠，孩子的心靈確實需要一個過渡。《小夜熊》就是這樣一本既能滿足孩子好奇心，又能讓他們安靜下來的晚安書。
他們一點兒都不想睡覺！黛拉怎麼才能讓他們變成最快睡覺的世界冠軍？！這是一本生動有趣、意境優美的晚安書。現實的場景和幻想的畫面交替穿插，時而活潑、童心童趣，時而抒情、悠揚雋永。
《數一數，親了幾下》
這是一本無數家庭睡前半小時的必讀書。它粉粉的、甜甜的、柔柔的、溫溫的，滿滿的都是軟枕頭和床頭燈的味道和光暈。它也實在、有用，裡面有孩子要學的數字、要瞭解的身體部位和要體會的各種各樣的感覺。不過，最最重要的是，這本溫馨可愛的繪本讓你想要親吻，讓你凝眸注視寶寶的紅臉蛋，然後禁不住沉醉于如海洋般的天倫深情：小寶貝，要睡覺了，想要多少個親親呢？
《晚安，大猩猩》
夜深人靜，動物園的管理員去跟動物們一一道晚安。調皮的大猩猩拿走了他掛在身後的一串鑰匙，從籠子裡溜了出來，還偷偷放出了大象、獅子、長頸鹿……就這樣，動物們悄悄地跟在管理員身後回了家……
《晚安，大猩猩》全書文字並不多，但幽默耐讀、溫情脈脈，圖畫更是閃耀著一種寶石般的卡通色彩，整個故事就像是作者用濃濃的夜色與五彩繽紛的螢光粉畫出的一個夢。活潑俏皮、栩栩如生的動物形象讓人忍俊不禁；而氣球、小老鼠、大香蕉等一系列精心設計、充滿童真童趣的細節更是能讓孩子們立刻融入其中。讀完這個熱鬧又有趣的睡前故事，大人一定會和孩子們一起哈哈大笑！
《睡覺去，小怪物！》
這本冠以“睡覺”之名的繪本，甚至可能還不是一個很好的睡前故事(因為愛模仿的寶貝們可能會把書中的小怪物所有不睡覺的程式全“演”一遍，讓本來已經疲憊不堪的你更加抓狂)。但是，如果恰好您家也有一位“不睡覺世界冠軍”的孩子，相信當你把這本書放在孩子面前和TA一起閱讀時，TA從書中所感受到的快樂，會讓您看見一本書能帶給孩子的無限可能。
《小熊繪本：睡覺》
打哈欠了，困了，寶寶，該睡覺啦！
小熊睡了，小老鼠也睡了……
你挨著我，我挨著你，大家一起睡著了。
被子蓋得好好的，不會著涼，不會感冒。咦，玩具都哪去了？
它們也睡覺了吧。
安安靜靜的，舒舒服服的，寶寶，乖乖睡吧！
《當我想睡的時候》
想想，如果可以和貓咪一起窩在暖暖的竹籃裡睡，或和小鳥兒擠在鳥巢，聽鳥媽媽唱溫柔的搖籃曲，或睡在池塘、樹洞、山洞裡，會多麼不一樣？
再想想更不一樣的：站著睡，倒掛著睡，在山上和星星月亮一起睡？不曉得那樣的夢鄉，是不是更甜美？可是，回頭想想，山上太冷了，海底太深了，這些地方都比不上“自己”的床、“自己”的被子、“自己”的枕頭舒服呢。而且，想了好多，好累啊，不知不覺就——睡著了。
《你醒了嗎？》
媽媽，你醒了嗎？
你怎麼還不醒啊？
為什麼你睡著啦？
為什麼現在還是晚上呢？
小屁孩子半夜不睡覺，一遍一遍地問著這些車軲轆般的問題，他到底要什麼？ 從睡夢中生生被吵醒的媽媽如何對付？
《晚安，小熊》
朦朧的月光照著大地，換上了星星睡褲的小熊卻睡不著。他站在窗前，回想起白天那個有趣的海盜船遊戲，聆聽著馬戲團傳來的悠揚小夜曲，憧憬著美好一天的到來……最後在月光音樂家的搖籃曲中，小熊幸福地睡著了。
本書用一隻玩具小熊來表現孩子的情緒和行為，睡不著的小熊就是睡不著的孩子。布霍茨的畫作中蘊藏著一種神奇的寧靜和令人感動的美麗，令人在美妙的寧靜中思緒飛揚，一同暢遊到那童話般的世界中。
《zzzzz，一本講述睡覺的書》
傍晚來臨，天空暗淡下來，月亮慢慢地爬上了天空，每一個動物都漸漸進入了夢鄉，而小貓頭鷹的一天卻才剛剛開始呢。
作者用美麗可愛的畫風，將這個充滿奇妙的夜晚描繪成了一個令人驚喜的故事……不過，當太陽升起，動物們開始了新的一天，對於小貓頭鷹來說，是睡覺的時候啦!
《南瓜不想睡覺》
南瓜和你一樣，有時不想睡覺，有時不想洗澡，有時不想起床；和你一樣熱愛自然，充滿幻想。讓我們一起走進南瓜的世界，看看發生在南瓜身邊的故事吧。
《我不要睡覺》
現在的孩子，就如同溫室裡的草莓，是父母的珍寶，是爺爺奶奶的小王子和小公主，大人們努力創造著物質生活極大豐富、教育投資最高滿足的環境。
其實，對於孩子來說，任何教育理論都需要從生活中的一點一滴切實做起。孩子優秀道德品質的形成，完善人格的建立，不就是從這平凡生活裡潛移默化逐漸構築的嗎?小孩子天真爛漫，喜歡一切美好的事物，對於天地萬物求問心切。
這套圖書正好用美妙的圖畫，精巧的故事解決了大多數小孩子成長中會遇到的問題。
《我喜歡說晚安》
我喜歡說晚安，因為我喜歡睡覺前的分分秒秒……我喜歡舒舒服服地泡泡浴，我喜歡刷牙，喜歡穿上最可愛的睡衣。哎呀，無頭大怪獸來啦！哦，那是媽媽，她要把我趕上床，給我一個大大的、溫暖的擁抱、我早早地睡覺！
閉上眼睛開始睡覺，那些最想要的夢，地開始起飛啦……哦，我騎著巨型黃蜂飛啊飛，去月亮上面走一遭……看哦，我開著海盜船航行在草莓醬的海上，好多好多的金魚在我身邊吐泡泡……看哦……嘿嘿，我哪裡也不去嘍，我就躺在自己的小床上，安全又溫暖，沒有一絲喧鬧。包圍我的，就是我喜歡的，那睡前的……分……分……秒……秒……晚安哦，親愛的兔寶寶！
《不要睡覺，賽莉》
上床睡覺的時間到了，賽莉準備去睡覺了，她告訴了媽媽和爸爸。可是爸爸媽媽卻烤起了餅乾，做起了遊戲，甚至唱起了歌、跳起了舞……這個不平靜的夜晚，賽莉和爸爸媽媽到底是怎麼度過的呢？我們常會聽見父母為孩子不肯上床睡覺而叫苦不迭，卻從未聽說哪個父母會這般“瘋癲”，竟然樂此不疲地引誘孩子玩耍而不讓他們睡覺。這種靈活的“換位”遠勝於強硬的“命令”。
《月亮晚上做什麼》
月亮寶寶，是個勤勞的寶寶。別人都睡覺了，她在天上跑啊跑，畫出閃閃的星星，種出夢的美草。她也很愛美，喜歡在水邊照一照。當人們醒來，月亮寶寶才去睡覺。
《夜色下的小屋》
這是小屋的鑰匙。/ 小屋裡亮著一盞燈。/ 燈光下放著一張床。/ 床上躺著一本書。/ 書裡飛著一隻鳥兒。/鳥兒嘴裡哼著一首歌……”
被古老童謠激發出靈感，斯萬森編織出這首舒緩、優美的小詩。從打開屋門的金色鑰匙開始，暖暖的燈，溫馨的床，靜待的書……夜色下的小屋靜謐也夢幻。而書中飛出的那只鳥，又帶我們去往群星閃耀的夜空，相遇浩瀚宇宙中的日月星辰。這首詩用簡潔的文字，寧靜的口吻，展示出世界的秩序和萬事萬物相互聯繫的美妙。
《夢的守護者》
夢的守護者要守護所有人的睡眠，小圖比亞斯有時會受到一些小小惡夢的打擾。比如，在睡著之後，他會夢見下雨了。
這時，夢的守護者就會來幫助他。他不僅守護小圖比亞斯的睡眠，還會為他撐開一把雨傘。格斯弗老奶奶有時會睡不著。每當她躺下時，總是想著好吃的香草果凍布丁，就會餓得無法入睡。
這時，夢的守護者就會來幫助她。他不僅守護格斯弗老奶奶的睡眠，還會為她準備一份美味的香草果凍布丁……誰來守護夢的守護者的睡眠呢？
那還用說，當然是那些被夢的守護者守護了睡眠的人！瞧，一切是多麼美妙！
《晚安，月亮》
太陽公公下山了，夜色越來越深了。小兔子揉了揉眼睛，靠在兔媽媽的肚子上睡著了；小鳥兒乖乖飛回鳥窩，藏在鳥媽媽翅膀底下進入了夢鄉；小魚兒擺了擺尾巴，躲進魚媽媽的貝殼窩裡閉上了眼睛。親愛的小朋友，你是否乖乖入睡了呢？是不是還在纏著媽媽講故事？
那麼，今天的故事是：晚安，月亮。
《你睡不著嗎?》
夜晚來臨，怕黑的小小熊睡不著大大熊一次又一次地拿出他的法寶，最後請黃澄澄的月亮來幫忙……
一本用溫暖陪孩子趕走怕黑情緒的最佳圖畫書。
2004年國際安徒生文學大獎得主馬丁•韋德爾經典之作。
《小夜熊》
《小夜熊》這是一個溫馨的睡前故事。故事講的是一個小男孩睡前告訴媽媽，他和一個小熊找媽媽的奇妙旅程。故事中神秘的夜晚，惹人憐愛的小夜熊，充滿童真的世界，揭示了孩子內心深處對安全感的依戀。由白天興奮的活動轉入夜間安靜的睡眠，孩子的心靈確實需要一個過渡。《小夜熊》就是這樣一本既能滿足孩子好奇心，又能讓他們安靜下來的晚安書。