夏天體內濕氣重？我們需要祛祛濕

夏天一到，烈日炎炎，雨水增多，我們總感覺渾身不舒服，提不起精神。尤其是早上起來，總覺得渾身酸痛，口幹舌枯，整個人都是暈暈乎乎的。大部分人認為，這是夏天犯困沒睡醒。

其實不然，這些表現很有可能是體內濕氣在作祟。

為什麼說夏天體內的濕氣特別重呢，因為多降水又潮濕，空氣中濕度加大，再加上夏季吃冷飲，吹空調等因素，體內濕氣自然就會堆積。

別把濕氣不當回事，體內濕氣重，會造成很多不良後果。除了容易疲勞，還會 很多你不以為意的病痛都是由濕氣帶來的，所以我們要從日常生活注意。

1.少吃生冷

高溫天氣來一隻冰棒或者冷飲，

是再爽不過的事情了。但是生冷食物容易刺激我們的消化系統，會減弱我們腸胃的吸收和消化功能。也會使我們體內的汗液排不出去，堆積在體內，不能夠很好的新陳代謝。

2.避免重口味

夏天我們最喜歡吃燒烤和小龍蝦，看著那些那油淋淋、紅彤彤的美味總是忍不住嘴。

這些油膩辛辣食品往往最不容易消化，我們應該多吃蔬菜，吃得清談一些。

3.多喝湯

多煲一些養生湯，趁著熱度喝下，將體內的濕氣散發出去。

接下來給大家推薦一些祛濕的食物，大家買菜的時候可以多購買這些食材。

1.冬瓜

冬瓜味甘，性寒，具有消腫解毒，清熱消暑的作用。冬瓜的利尿作用很強，經常水腫的人應該多喝。用來燉湯，例如冬瓜排骨湯，冬瓜花甲湯等等，

都能夠有效的祛除濕氣。

2.紅薯

紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可以促進胃腸蠕動，有助於排便，除濕。地瓜是非常美味可口的食物，可以做成拔絲地瓜，烤地瓜等，味道都特別好。但是要注意不能吃太多了，容易上火。

3.山藥

山藥性平、味甘，含有豐富的蛋白質、維生素、澱粉酶等營養成分，

多吃山藥有利於養胃祛濕、益氣養身。除此之外，山藥中富含一種粘性蛋白，有利於修復腸胃潰瘍，有極好的養胃效果。