世衛組織公佈的最健康食品名單：這6種食物連續5年上榜！

隨著人們生活水準的提高，健康意識的增強，人們對飲食的安全、營養和健康要求也越來越高。在飲食方面，人們從最原始的滿足溫飽，到追求口感，現在已經跨越到追求食品的營養和健康安全。

那到底那些才是健康食品？

世界衛生組織每年都會給出一份最健康名單

世衛組織給出的健康日常飲食的具體建議包括：多吃水果、蔬菜、豆製品、堅果和穀物；減少鹽、糖和脂肪的攝入。同時，建議選擇不飽和脂肪，而避免反式脂肪酸的攝入。

除此以外，世界衛生組織也不斷探索食物的營養性，每年更新健康食物排行榜，為的是引導人們正確攝入健康食物，改善大家的身體條件。

通過分析，發現這6種食物每年都出現在了世界衛生組織的最健康食品名單：

六、紅酒

紅酒裡富含一種叫做單寧的多酚類物質，這種物質可以清除身體裡的自由基，防止細胞衰老，使人更年輕，它能改善人體的血液迴圈，對治療高血壓、高血脂有很好的輔助效果。常喝紅酒的人，氣色紅潤，皮膚富有彈性，也是女性用於美容的健康飲料。

五、橄欖油

橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸，還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油。經常食用橄欖油的人，患高血壓、冠心病、腦中風的幾率比其他人更低。

四、綠茶

綠茶中富含茶多酚、咖啡鹼、兒茶素、多種氨基酸以及各種維生素，微量元素等營養成分。這些成份對防癌、抗氧化等具有特殊效果，還可以清腸和消食。對身體特別有益，所以大家不妨多喝一喝。

三、核桃

核桃中含有維生素E，可以清除自由基，抗氧化和衰老。它裡面還含有多種不飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。對治療心腦血管疾病有很好的輔助作用。

二、三文魚

大家都知道魚肉中的飽和脂肪較少，常吃不會引起高血壓等心腦血管疾病，且對身體有益。三文魚是所有魚類中不飽和脂肪酸含量最高的魚類，常吃可以降血壓，降血脂，以及降低心臟病的發病率。當然這裡的三文魚指的是天然三文魚，不是養殖的。

一、藍莓

藍莓裡含有豐富的花青素，它能防止細胞衰退老化，是人們保持年輕的法寶，還具有很強的抗癌功效。藍莓還含有豐富的維生素和微量元素，一度被稱為“黃金漿果”，是因為它對人體具有非常高的營養價值。

藍莓連續5年被世衛組織列為人類最健康食品之一，也頻繁登上各大健康長壽和抗癌食品排行榜的冠軍，倍受營養專家和疾病預防專家的推崇。

常吃讓你多活20年的世界健康食品之首，被稱為“黃金漿果”：天然新鮮智利進口藍莓 ￥128 購買

常吃不會引起高血壓等心腦血管疾病，且對身體有益。三文魚是所有魚類中不飽和脂肪酸含量最高的魚類，常吃可以降血壓，降血脂，以及降低心臟病的發病率。當然這裡的三文魚指的是天然三文魚，不是養殖的。

一、藍莓

藍莓裡含有豐富的花青素，它能防止細胞衰退老化，是人們保持年輕的法寶，還具有很強的抗癌功效。藍莓還含有豐富的維生素和微量元素，一度被稱為“黃金漿果”，是因為它對人體具有非常高的營養價值。

藍莓連續5年被世衛組織列為人類最健康食品之一，也頻繁登上各大健康長壽和抗癌食品排行榜的冠軍，倍受營養專家和疾病預防專家的推崇。

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