既減肥又緩解疲勞的神奇蔬菜蘆筍

每年從六月份開始正是吃蘆筍的季節。炎熱的夏日有時候會感覺很疲倦，

吃點蘆筍可以緩解疲勞。蘆筍因為自身的特點還有減肥的效果。趕緊去買點來吃吧。

蘆筍的挑選

1.蘆筍的尖像刀尖一樣，這樣就是新鮮的。

2.新鮮的蘆筍應該是有光澤的綠色，發黃的就是不新鮮的。

3.有水靈切口的蘆筍是新鮮的，

如果切口已經乾巴了，那就不新鮮了。

蘆筍恢復疲勞和減肥

蘆筍含有大量的天冬醯胺酸氨基酸。乳酸是讓身體疲勞的物質。天冬醯胺酸氨基酸可以幫助消耗乳酸，幫助身體緩解疲勞。

另外，蘆筍含有豐富的維生素B和維生素B2等。維生素B群可以幫助消除脂肪，

代謝掉糖質。

蘆筍中含有大量的食物纖維，可以緩解便秘，幫助腸胃活動，排出體內的毒素和多餘的脂肪等。

蘆筍中還含有大量維生素E，維生素C等。有美肌，抗酸化和預防紫外線的作用。

減肥的過程中一定要好好的利用對減肥有幫助的食物，讓苗條來的更快速些吧.