九江市中醫醫院舉辦主題為“睡眠障礙”健康講座

3月20日，九江市中醫醫院腦病科在一病區舉辦“世界睡眠日”健康知識講座，

講座由腦病科主治醫師湯池主講，主題為“睡眠障礙”，醫護人員、患者和家屬共30余人參加。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計畫於2001年發起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。2003年中國睡眠研究會正式將3月21日 “世界睡眠日”引入中國。2017年世界睡眠日的主題為“健康睡眠，遠離慢病”。

湯池從睡眠障礙帶來的困擾、正常睡眠週期、失眠症特徵、失眠的病因和類型、65歲以上老年人睡眠障礙發病率分析等方面，

詳細闡述了如何做到健康睡眠，養成良好睡眠習慣，並重點介紹了治療失眠的藥物、產生慢病的原因以及睡眠呼吸暫停綜合征預防。

湯池說，

高發的失眠可導致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易衝動等心理異常，甚至可引起幻覺。患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑鬱，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關係和家庭關係。

湯池強調，

“睡眠障礙，特別是睡眠呼吸暫停，不僅引起心理障礙和精神疾病，還導致多種慢性疾病，如高血壓、心律失常、糖尿病、肥胖、腦梗等。睡眠呼吸暫停可能通過損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風險。”

講座結束後，患者就自己關心的問題進行了提問，湯池均耐心進行了解答。通過此次活動，使廣大患者充分意識到科學睡眠的重要性。

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健康睡眠，養成良好睡眠習慣

睡眠是很尋常的事情，可也極為神秘，睡不夠或睡不好會帶來很多的健康隱患，怎樣睡覺才健康？保持良好的睡眠習慣，遵循睡眠的自然規律，是保證健康睡眠的最好辦法。

1.保證足夠睡眠時間：人類的睡眠結構和時間會隨著年齡而變化，隨著年齡的增長，不僅睡的越少，而且睡眠中的深度睡眠所占的比例也越少，因此，嬰兒的睡眠時間為20-24小時，3-5歲需要8-14小時，6-13歲需要7-12小時，

14-17歲需要7-11小時，成人需要6-10小時，老年人需要5-9小時。

2.保證有規律的睡眠：每天保持日出而作日落而息的規律，保持與晝夜同步很重要，如想睡眠好，應擬定夜間上床及清晨起床時間，日復一日，保證睡眠-覺醒規律，就保證了人體生理節律有序運轉。

3.午睡不要超過半小時：在睡眠的第一個迴圈中，REM睡眠一般不超過半小時，所以白天睡眠最好不要超過半小時，否則很難清醒。

4.保持健康進食習慣：每天相近的時間用餐，睡前不饑不飽，不飲酒不喝茶不飲咖啡。

腦病科

江西省省級臨床重點專科

醫療特色：長期聘請北京天壇醫院專家來院會診，在九江地區率先開展頑固性癲癇手術治療，對三叉神經痛、面肌痙攣微血管減壓術、腦癱微創等手術手經驗豐富，尤其是對腦外傷、腦出血、腦腫瘤等採取顯微手術，結合中醫治療，明顯降低致死致殘率，提高患者生活品質。

診治病種主要有：頑固性癲癇手術治療；三叉神經痛、面肌痙攣微血管減壓術；小兒腦癱微創手術；腦、脊髓腫瘤顯微手術；顱腦損傷、腦卒中及中醫康復治療；頑固性頭痛微創手術。

地 址：九江市德化路555號（南院9樓）

睡前不饑不飽，不飲酒不喝茶不飲咖啡。

腦病科

江西省省級臨床重點專科

醫療特色：長期聘請北京天壇醫院專家來院會診，在九江地區率先開展頑固性癲癇手術治療，對三叉神經痛、面肌痙攣微血管減壓術、腦癱微創等手術手經驗豐富，尤其是對腦外傷、腦出血、腦腫瘤等採取顯微手術，結合中醫治療，明顯降低致死致殘率，提高患者生活品質。

診治病種主要有：頑固性癲癇手術治療；三叉神經痛、面肌痙攣微血管減壓術；小兒腦癱微創手術；腦、脊髓腫瘤顯微手術；顱腦損傷、腦卒中及中醫康復治療；頑固性頭痛微創手術。

地 址：九江市德化路555號（南院9樓）