平日沒時間做運動，不妨利用空閒時做做這幾個動作，第四個動作讓人感覺好害羞
現在很多人平日裡基本都沒有時間可以運動健身，像上班族，經常久坐不動，時間久了很容易出現各種健康問題。那麼平日沒時間做運動的人來說要如何養生保健才能對身體有利呢？下面小編介紹幾個動作，
轉頸：對於學生和上班族來說，每天應該堅持做一做這個動作，利用休閒的時間做一做，能預防頸椎病的發生。
具體方法：坐在椅子上，先抬頭，儘量往後仰，再降下頦俯至胸前，
按摩鼻子：鼻子是人體呼吸的一道門戶，經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通，預防感冒的功效。
具體方法：用兩手的大拇指指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。
握拳：握力都是健康的晴雨錶，握力越大則說明越健康長壽。現代研究也表明，手指越靈活，頭腦越不容易“生銹”。平時我們可以邊走路邊練習握拳。
具體方法：翹起手腕，五指向前，掌心向下，然後從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。
提肛：提肛運動可以促進陰陽之氣的迴圈。
具體方法：提肛就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動，每次反復做幾分鐘就可以了。
遠眺：長時間對著電腦或是書本的人，應該在空間的時間進行遠眺，遠眺可以調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞感，改善視力
具體方法：早晨或是傍晚，在家裡的陽臺，有規律的轉動眼球和平視遠處的景物
張嘴：張嘴也能鍛煉身體機能，在學習或是看電視是，將嘴巴最大限度的一張一合，帶動面肌肉，有節奏的運動，能加速血液迴圈，延緩局部組織的老化。
具體方法：有節奏的一張一合，
踮腳：腳被譽為“精氣之根”，人體生殖系統在足部的對應反射區正是腳跟，因此提腳跟的運動有益生殖保健，經常踮腳可以加強足部的感覺，鍛煉人的平衡能力。
具體方法：不斷抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好，因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓
使下肢血液回流良好，因為人體血液下肢回流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓