焦慮怎麼辦？給自己寫封信吧！
有多少人一面痛恨著“焦慮”，一面對它念念不忘緊抓不放？
我們都不喜歡焦慮、糾結、懷疑等等這些負面情緒，但在自我成長和工作生活中，特別是願望沒達成時，心想事沒成時，壞事還來肆意搗亂時，這些令人心焦的情緒就如野草般噗噗噗冒出來了！
儘管知道負面情緒不好，但忍不住就是會焦慮擔心怎麼辦啊？
焦慮擔心就是不想讓自己過好日子
很多時候我們忍不住要焦慮，是因為還沒更深刻認識到它的壞處。總覺得不多想點壞的可能性，
就如這幾天看到一篇文章說，負面情況會阻擋我們願望的達成，成為你心想事成路上的障礙物。好比我們播種下種子，在沒有看見它開花結果的時候，不斷的去刨開泥土看看，後果可想而知。
這也是為什麼很多老師在教授智慧時，
辦法總比問題多
那有什麼辦法讓自己減少不必要的焦慮懷疑，多些信心呢？在個人成長領域踐行多時的“老司機”們，
1、多看他人努力成功的案例分享
一方面用這些成功例子來增強信心，一方面對比別人怎麼做的來查缺補漏，再有還可以順便大大隨喜一下別人的收穫；
2、以其擔心不如多做好事冥想
以其焦慮自己沒有得到的，不如為自己已經做的好事而歡喜點贊，轉移注意力是個好辦法；
3、鼓勵別人多點信心
當看到周圍的好夥伴們，在為他們自己還沒收穫而焦慮擔心時，想辦法去鼓勵他們。比如分享好書、文章、視頻、實例。有同學財富沒增長，工作業績沒達成，或者孩子沒有轉變時，仰心就會趕快翻出唐總如何達成1000萬營業額的推文，果含分享孩子如何脫胎換骨，財富事業家庭都好轉的語音直播，還有自己的一些收穫分享給他們。你給予別人信心，自己的信心自然增加！
4、給自己寫一封信吧！
這就是今天要詳細分享的一個工具，仰心實踐了半年，發現效果很好！
雖然只是個小作業
在今年年初時，對於剛剛步入自由職業的菜鳥仰心來說，充滿未知和不安全感。雖然知道一切都源自于我們的功德福報，源自於我們是否去種下事業和財富的種子，但我就是忍不住會胡思亂想，憂愁未來。
這時剛好聽到了這個方法，就決定來試試。反正所需材料都是現成的，花的時間又不多，我只要動動筆，用心寫下來就可以了！
具體方法
第一步：準備一個信封和信紙
學生時代曾經攢過很多花溜溜的信封信紙，一直好好收著，這次剛好翻出來用上；
第二步：找一個安靜無人打擾的時間和空間
靜下心來，問問自己最近都在焦慮什麼事情？
然後一條條寫下來！
比如仰心寫下：我焦慮後面的職業發展之路怎麼走？我擔心收入會不會穩定？我害怕家人為我擔心；
把你內心目前所有焦慮、擔心和懷疑的事情，都一條一條寫下來。
注意：寫完一條空一行，後面是有用處的。
第三步：裝進信封貼封條，3個月後拆封
比如我1月份寫的，4月份拆，4月份再寫一封，7月份拆。
第四步：拆看並梳理
到時間拆開以後，一條一條看，在之前留出的空行上，寫下你焦慮的這個問題，現在還存在嗎？如果不存在了，為什麼？如果還存在，問題有沒有減小或者有一些變化。
我實踐後的體會
今年1月1日，一口氣寫了16條，帶著懷疑有沒有用的態度，裝進了信封。4月份拆封，一條一條梳理下來，我欣喜的發現：
我所焦慮的問題中80%已經不存在，剩下的10%那2點是因為我沒有花時間去重視它們，另外10%課題太大需要長期努力，而我正在進步。
果真如此哇！我們擔心的問題不是問題，擔心本身才是個問題。我們擔心焦慮的內心，多半是自己嚇自己，自己編織了各種情節和後果，想想都害怕，其實只要知道事情的本質是什麼，只要我們去踐行智慧，其他的事情無需擔心。
擔心本來就是在耗損我們的正能量，根本沒有任何用處。
於是趁熱打鐵，4月份我繼續寫下那個當下我擔心焦慮的事情，寫了13條。昨天打開來照樣一條條梳理，寫下現在的狀況和我的心態。
這次比上次更加篤定了，歡歡喜喜的梳理完，發現當時覺得是問題的問題，現在要麼事情本身發生了變化，解決了，要麼我自己的心態發生了變化，已經覺得它不是問題了。
所以，我們當下以為的那個貨真價實，撲面而來的外境，很大一部分都是我們的內心造作出來的，覺得別人針對我，老天不賞臉，好運不加持。
以其任由心亂如麻，吸引更多的負能量，做點傻帽沒智慧的事，比如喝酒抓狂自我傷害，輕點就憋悶或怒懟他人，種下更多的壞種子。不如找時間，靜靜的寫下來，發洩也好吐槽也罷，用這樣一種方式讓自己內心的負面情緒宣洩出來。
對了對了，這時最好做個觀想！告訴自己：
我知道和接納自己還不夠有信心，我覺知到自己有那麼多的擔心焦慮鬱悶糾結。我知道這些困擾我的人事物都是具備空性的。我把它們統統寫成文字，用信封封存起來。接下來，我要輕鬆歡喜的聚焦在，我能做的行動上面。
3個月後你會發現，它們居然自己“揮發”了！看到這裡你是否也想試試？即便帶著將信將疑的心情！沒關係，找張紙寫下來，做個信封裝好（要增加逼格的話，可以去muji買信封信紙）
格西為什麼那麼看中“咖啡冥想”和六時書？Sonia老師為什麼帶著我們又跳又笑？因為把注意力聚焦在開心歡喜的好事情上，真的是會越來越好喔！
試試吧！跟玩兒一樣就把自己疏導好了，這才是生活該有姿態嘛，對不對？！
— end —
反正所需材料都是現成的，花的時間又不多，我只要動動筆，用心寫下來就可以了！具體方法
第一步：準備一個信封和信紙
學生時代曾經攢過很多花溜溜的信封信紙，一直好好收著，這次剛好翻出來用上；
第二步：找一個安靜無人打擾的時間和空間
靜下心來，問問自己最近都在焦慮什麼事情？
然後一條條寫下來！
比如仰心寫下：我焦慮後面的職業發展之路怎麼走？我擔心收入會不會穩定？我害怕家人為我擔心；
把你內心目前所有焦慮、擔心和懷疑的事情，都一條一條寫下來。
注意：寫完一條空一行，後面是有用處的。
第三步：裝進信封貼封條，3個月後拆封
比如我1月份寫的，4月份拆，4月份再寫一封，7月份拆。
第四步：拆看並梳理
到時間拆開以後，一條一條看，在之前留出的空行上，寫下你焦慮的這個問題，現在還存在嗎？如果不存在了，為什麼？如果還存在，問題有沒有減小或者有一些變化。
我實踐後的體會
今年1月1日，一口氣寫了16條，帶著懷疑有沒有用的態度，裝進了信封。4月份拆封，一條一條梳理下來，我欣喜的發現：
我所焦慮的問題中80%已經不存在，剩下的10%那2點是因為我沒有花時間去重視它們，另外10%課題太大需要長期努力，而我正在進步。
果真如此哇！我們擔心的問題不是問題，擔心本身才是個問題。我們擔心焦慮的內心，多半是自己嚇自己，自己編織了各種情節和後果，想想都害怕，其實只要知道事情的本質是什麼，只要我們去踐行智慧，其他的事情無需擔心。
擔心本來就是在耗損我們的正能量，根本沒有任何用處。
於是趁熱打鐵，4月份我繼續寫下那個當下我擔心焦慮的事情，寫了13條。昨天打開來照樣一條條梳理，寫下現在的狀況和我的心態。
這次比上次更加篤定了，歡歡喜喜的梳理完，發現當時覺得是問題的問題，現在要麼事情本身發生了變化，解決了，要麼我自己的心態發生了變化，已經覺得它不是問題了。
所以，我們當下以為的那個貨真價實，撲面而來的外境，很大一部分都是我們的內心造作出來的，覺得別人針對我，老天不賞臉，好運不加持。
以其任由心亂如麻，吸引更多的負能量，做點傻帽沒智慧的事，比如喝酒抓狂自我傷害，輕點就憋悶或怒懟他人，種下更多的壞種子。不如找時間，靜靜的寫下來，發洩也好吐槽也罷，用這樣一種方式讓自己內心的負面情緒宣洩出來。
對了對了，這時最好做個觀想！告訴自己：
我知道和接納自己還不夠有信心，我覺知到自己有那麼多的擔心焦慮鬱悶糾結。我知道這些困擾我的人事物都是具備空性的。我把它們統統寫成文字，用信封封存起來。接下來，我要輕鬆歡喜的聚焦在，我能做的行動上面。
3個月後你會發現，它們居然自己“揮發”了！看到這裡你是否也想試試？即便帶著將信將疑的心情！沒關係，找張紙寫下來，做個信封裝好（要增加逼格的話，可以去muji買信封信紙）
格西為什麼那麼看中“咖啡冥想”和六時書？Sonia老師為什麼帶著我們又跳又笑？因為把注意力聚焦在開心歡喜的好事情上，真的是會越來越好喔！
試試吧！跟玩兒一樣就把自己疏導好了，這才是生活該有姿態嘛，對不對？！
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