營養健康｜怎樣減肥最快最有效最健康

“三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒……”這句順口溜說的就是肥胖的壞處。那你還在等什麼呢？不要等到事情發生以後再欲哭無淚。話說回來誰又不想在最短的時間裡瘦下來呢，

怎樣減肥最有效？擁有一個理想的好身材，這是當下越來越多肥胖者們的共同目標。所謂天下只有懶女人沒有醜女人，不過，現在懶女人也有瘦身法寶哦。就看你有沒有找到。怎樣減肥最快最有效最健康，閱讀完本文你就知道了。

很多女性都把減肥天天掛在嘴邊，

明明體重已經很瘦了，但還是要堅持減肥，其實減肥科學健康才是最重要的，盲目追求骨感對身體健康的危害也是非常大的。下面小編就告訴大家，如果想要減肥必須做到哪些關鍵點，才能保證自己的瘦身的效果，身體健康才能更好的好的減肥。下面就來看看有哪些方法吧，讓你刻意做到有計劃的減肥。只要你掌握了正確的減肥方法，就可以輕鬆擁有苗條身材！

1、睡覺減肥法

睡覺能夠幫助減肥相信大家都有所耳聞吧，根據國外的一項研究結果顯示，配合飲食計畫並且一天睡8.5小時的人兩周後，平均瘦了3.9 公斤。而同樣配合飲食計畫的，一天卻只睡5.5小時的人，不但只瘦了0.6公斤，而且還很容易感到饑餓。

我們都知道，餓了我們就會攝入大量的食物，那麼這樣的話不但不能減肥，反而會增肥。怎樣減肥最有效，睡覺就是其中之一。

2、吃飯減肥法

這時有很多人就會問小編，吃飯也能減肥呀！答案是當然可以的。日常生活中很多上班族或學生都喜歡一邊上網一邊低頭吃便當，

就算出門到餐廳也會盯著電視配飯。一心二用的結果是，記不得自己吃了多少東西，而且之後會感到更加饑餓。所以，小編建議大家吃飯時候還是專心看著食物細嚼慢嚥吧。

3、性☆禁☆感露肌減肥法

如果你覺得自己身材不好而穿上寬大的長版T恤反而會越穿越胖！穿些清涼一點的短袖背心、小短褲反而會讓自己的鴕鳥心態消失掉哦。

因此，建議你以後要去吃到飽或麻辣鍋就穿緊身的T恤來警惕自己吧！這樣對減肥是有很大幫助的。

4、白開水食療法

工作的時候頭腦運轉得越快，其肚子也跟著餓得越快，所以，有很多白領朋友們習慣在辦公室裡準備一些蛋糕和夾果仁或者是一些巧克力。其實這樣做的話就你就浪費掉了一個最好的減肥機會哦，這時後你可以準備一些別的減肥食物，例如：一小袋花茶，一杯不錯的低脂牛奶，低熱量的水果等，哪怕是一杯白開水，都能夠讓你飽和的胃液變淡，饑餓感也就隨之消失掉。

5、補充足夠的水分減肥法

大家不要以為少喝水就能夠防止水腫的情況，其實喝水不足的話，反而會使腎臟發出緊急信號的，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而引起水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是消除水腫的天然方法。而且喝足量的水，可促進腸胃的蠕動，使沉積在體內的毒素及時排除體外，還可以預防便秘，從而達到減肥的作用。

6、穿著舒適的鞋子和襪子

生活中，最好不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液的回流。愛美的MM們，如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。除此以外，想要健康的減肥，還需要輔助適當的體育鍛煉，游泳就是一項不錯的體育運動，既能幫你減輕水腫，還能起到減肥塑身的作用，可是一舉兩得的好方法呀！怎麼樣減肥最快最有效我想大家心裡都有數了吧。

7、走樓梯減肥法

科技在不斷的更新，社會經濟發展的比較快。在寫字樓裡面上班的人，長期坐在電腦面前，一天運動的時間非常少。而且上下班都是乘坐電梯。想要減肥的你，這是千萬不要錯過走樓梯的減肥這個好方法。上下班時走樓梯，不僅可以起到減肥的作用，還可以預防骨質疏鬆哦。

大家都知道，減肥瘦身是一個長期的過程，需要不斷的變化方式方法才可能達到好的效果。減肥的方法多種多樣，但是貴在堅持，別看以上降低的方法看似生活中的一些小細節。當你每天認認真真的做好以上小細節，一段時間後你會發現你的身材變得苗條了。

其實這樣做的話就你就浪費掉了一個最好的減肥機會哦，這時後你可以準備一些別的減肥食物，例如：一小袋花茶，一杯不錯的低脂牛奶，低熱量的水果等，哪怕是一杯白開水，都能夠讓你飽和的胃液變淡，饑餓感也就隨之消失掉。

5、補充足夠的水分減肥法

大家不要以為少喝水就能夠防止水腫的情況，其實喝水不足的話，反而會使腎臟發出緊急信號的，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而引起水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是消除水腫的天然方法。而且喝足量的水，可促進腸胃的蠕動，使沉積在體內的毒素及時排除體外，還可以預防便秘，從而達到減肥的作用。

6、穿著舒適的鞋子和襪子

生活中，最好不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液的回流。愛美的MM們，如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，並在早晨醒來離開床之前先穿好。除此以外，想要健康的減肥，還需要輔助適當的體育鍛煉，游泳就是一項不錯的體育運動，既能幫你減輕水腫，還能起到減肥塑身的作用，可是一舉兩得的好方法呀！怎麼樣減肥最快最有效我想大家心裡都有數了吧。

7、走樓梯減肥法

科技在不斷的更新，社會經濟發展的比較快。在寫字樓裡面上班的人，長期坐在電腦面前，一天運動的時間非常少。而且上下班都是乘坐電梯。想要減肥的你，這是千萬不要錯過走樓梯的減肥這個好方法。上下班時走樓梯，不僅可以起到減肥的作用，還可以預防骨質疏鬆哦。

大家都知道，減肥瘦身是一個長期的過程，需要不斷的變化方式方法才可能達到好的效果。減肥的方法多種多樣，但是貴在堅持，別看以上降低的方法看似生活中的一些小細節。當你每天認認真真的做好以上小細節，一段時間後你會發現你的身材變得苗條了。