88條生活健康常識，中國人一定要知道的，就不信你一條都用不上
日常吃的健康常識
1、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。
2、一個星期只能吃四個雞蛋，吃太多對身體不好。
3、人們都認為飯後吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是最好的。
4、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，
5、雞屁股含有致癌物，不吃比較好。
6、空腹時最好不要吃番茄，最好飯後吃。
7、喝豆漿是最好不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。
8、每天早晨起床後可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結石。
9、睡前3小時最好不要吃東西，消不好，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有任何營養價值。長期飲用會導致糖尿病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用，太燙。
12、遠離充電座，人體應離遠30公分以上，
13、每天十杯水，膀胱癌不會來。
14、白天多喝水，晚上少喝水。
15、一天不要喝超兩杯以上咖啡，喝太多會導致失眠，胃痛。
16、多油脂的食物少吃，因為要花5—7個小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
17、下午五點後，大餐要少吃，因為五點過後身體不需要那麼多能量。
18、十種吃了會快樂的食物：深海魚，葡萄柚，香蕉，全麥麵包，菠菜，大蒜，番茄，低脂肪牛奶，雞肉，櫻桃。
19、空腹不要喝牛奶。
20、少吃四條腿動物的肉，少肉多吃粗糧，多量多餐。
日常生活的常識
21、電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，
22、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢，才是最有助於胃腸道運作的。並且座便器由於與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播。
23、有些人很愛乾淨，
24、喜歡染髮的要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那麼你所受到的化學製劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因為要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然後才能著色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比著色劑要大得多。
25、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養成分不流失。
26、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
27、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
28、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬乾，放到廁所或溝渠裡燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
29、如果衣領和袖口較髒，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗乾淨。
30、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬乾，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬乾後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。
31、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由於牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。
32、風油精的妙用:在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。
33、手錶受磁，會影響走時準確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鐘後，手錶就會退磁復原。
34、室內廁所即使沖洗得再乾淨，也常會留下一股臭味，只要在廁所內放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為六、七天，可每週換一次。
35、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。半小時後，痛感即可減輕，甚至完全消失
36、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。
37、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗淨，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗淨，而且無腥味。
38、洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。
39、瓜果的清洗:食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。
40、用潔廁靈當疏通劑:隔三差五地將適量潔廁靈倒入馬桶，蓋上馬桶蓋悶一會兒，再用水沖洗，能保持馬桶通暢。
41、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 。
42、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 。
43、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 。
44、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 。
45、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 。
46、掉發因素： 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 。
47、幫助頭髮生長：多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。
48、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 。
49、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾淨淨的肺 。
50、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種) 會致癌，儘早戒煙才是最健康
的做法 。
51、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期。
52、抽煙,關係最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 。
53、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 。
54、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌 。
55、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 。
56、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌 。
57、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 。
58、不抽煙. 拒吸二手煙 。
59、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 。
60、減少食用 鹽醃.煙熏,燒烤的食物 。
61、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 。
62、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類 。
63、每天攝取均衡的飲食, 不過量 。
64、維持理想體重. 不過胖 。
65、保持規律的 生活與運動 。
66、保持 輕鬆愉快的心情 。
67、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
68、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
69、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
70、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。
71、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
72、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
73、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
74、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內臟。
75、脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃，柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等，過敏體質，慎吃芒果，鳳梨。
76、立夏之後，有睡眠障礙的人更容易難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應安排適當的午休。
77、夏天吹空調成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中多喝鹽開水防中暑。
78、啤酒喝多無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑，反而會教降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。
79、傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調價之外溫差過大，很容易引起風寒感冒，流鼻涕，咳嗽等。這個時候可以喝上一碗姜湯，你會發現感冒症狀好了許多。
80、喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲，糖分可以很快的被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。
81、一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不淨。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
82、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。
83、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。
84、咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
85、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。
86、酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化
87、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等症狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。
88、變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。
24、喜歡染髮的要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那麼你所受到的化學製劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因為要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然後才能著色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比著色劑要大得多。
25、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養成分不流失。
26、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
27、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
28、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬乾，放到廁所或溝渠裡燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
29、如果衣領和袖口較髒，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗乾淨。
30、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬乾，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬乾後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。
31、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由於牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。
32、風油精的妙用:在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。
33、手錶受磁，會影響走時準確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鐘後，手錶就會退磁復原。
34、室內廁所即使沖洗得再乾淨，也常會留下一股臭味，只要在廁所內放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為六、七天，可每週換一次。
35、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。半小時後，痛感即可減輕，甚至完全消失
36、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。
37、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗淨，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗淨，而且無腥味。
38、洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。
39、瓜果的清洗:食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。
40、用潔廁靈當疏通劑:隔三差五地將適量潔廁靈倒入馬桶，蓋上馬桶蓋悶一會兒，再用水沖洗，能保持馬桶通暢。
41、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 。
42、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 。
43、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 。
44、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 。
45、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 。
46、掉發因素： 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 。
47、幫助頭髮生長：多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。
48、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 。
49、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾淨淨的肺 。
50、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種) 會致癌，儘早戒煙才是最健康
的做法 。
51、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期。
52、抽煙,關係最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 。
53、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 。
54、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌 。
55、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 。
56、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌 。
57、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 。
58、不抽煙. 拒吸二手煙 。
59、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 。
60、減少食用 鹽醃.煙熏,燒烤的食物 。
61、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 。
62、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類 。
63、每天攝取均衡的飲食, 不過量 。
64、維持理想體重. 不過胖 。
65、保持規律的 生活與運動 。
66、保持 輕鬆愉快的心情 。
67、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
68、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
69、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
70、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。
71、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
72、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
73、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
74、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內臟。
75、脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃，柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等，過敏體質，慎吃芒果，鳳梨。
76、立夏之後，有睡眠障礙的人更容易難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應安排適當的午休。
77、夏天吹空調成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中多喝鹽開水防中暑。
78、啤酒喝多無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑，反而會教降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。
79、傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調價之外溫差過大，很容易引起風寒感冒，流鼻涕，咳嗽等。這個時候可以喝上一碗姜湯，你會發現感冒症狀好了許多。
80、喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲，糖分可以很快的被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。
81、一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不淨。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
82、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。
83、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。
84、咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
85、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。
86、酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化
87、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等症狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。
88、變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。