日常吃的健康常識
1、常吃宵夜對胃產生不好的影響， 因為胃一整天都得不到休息。
2、一個星期只能吃四個雞蛋， 吃太多對身體不好。
3、人們都認為飯後吃水果好， 其實這是一個錯誤的觀念， 在飯前吃水果是最好的。
4、早上吃水果是金， 中午吃水果是銀， 晚上吃水果是銅。
5、雞屁股含有致癌物， 不吃比較好。
6、空腹時最好不要吃番茄， 最好飯後吃。
7、喝豆漿是最好不要加雞蛋和糖， 也不要喝太多。
8、每天早晨起床後可以先喝一杯白開水， 這樣可以預防膽結石。
9、睡前3小時最好不要吃東西， 消不好， 會胖。
10、少喝奶茶， 因為高熱量， 高油， 沒有任何營養價值。 長期飲用會導致糖尿病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用，
12、遠離充電座， 人體應離遠30公分以上， 切勿放床邊。
13、每天十杯水， 膀胱癌不會來。
14、白天多喝水，
晚上少喝水。
15、一天不要喝超兩杯以上咖啡， 喝太多會導致失眠， 胃痛。
16、多油脂的食物少吃， 因為要花5—7個小時去消化， 並使腦中血液集中到腸胃，
17、下午五點後， 大餐要少吃， 因為五點過後身體不需要那麼多能量。
18、十種吃了會快樂的食物：深海魚， 葡萄柚， 香蕉， 全麥麵包， 菠菜， 大蒜， 番茄， 低脂肪牛奶， 雞肉， 櫻桃。
19、空腹不要喝牛奶。
20、少吃四條腿動物的肉，
少肉多吃粗糧，
多量多餐。
日常生活的常識
21、電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的， 所以按完開機鍵， 請站起來走開， 避免接受輻射。 而在使用電腦的時候， 如果能夠保持與螢幕的距離在四十公分以上， 電腦對人體的輻射就會降低很多。
22、座便器很方便， 而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。 可實際上， 蹲坑那種看著很吃力的姿勢， 才是最有助於胃腸道運作的。 並且座便器由於與皮膚直接接觸， 多人使用， 很容易會引起某些疾病的傳播。
23、有些人很愛乾淨， 每天都要洗澡， 而且水溫很高， 覺得這樣既講衛生又舒適。 殊不知這樣的做法等於是在破壞皮膚表面的角質層， 而角質層的作用就是為了保護皮膚， 讓水分不容易丟失。 所以天天洗熱水澡的人多數會覺得皮膚乾癢厲害，
24、喜歡染髮的要注意了， 如果你打算染的顏色越淡， 像銀白、淡黃， 那麼你所受到的化學製劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。 因為要想將原先的黑色變成淡色， 就必須要先褪去原色， 然後才能著色。 而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的， 比著色劑要大得多。
25、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養成分不流失。
26、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
27、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
28、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬乾，放到廁所或溝渠裡燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
29、如果衣領和袖口較髒，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗乾淨。
30、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬乾，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬乾後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。
31、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由於牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。
32、風油精的妙用:在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。
33、手錶受磁，會影響走時準確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鐘後，手錶就會退磁復原。
34、室內廁所即使沖洗得再乾淨，也常會留下一股臭味，只要在廁所內放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為六、七天，可每週換一次。
35、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。半小時後，痛感即可減輕，甚至完全消失
36、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。
37、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗淨，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗淨，而且無腥味。
38、洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。
39、瓜果的清洗:食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。
40、用潔廁靈當疏通劑:隔三差五地將適量潔廁靈倒入馬桶，蓋上馬桶蓋悶一會兒，再用水沖洗，能保持馬桶通暢。
41、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 。
42、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 。
43、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 。
44、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 。
45、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 。
46、掉發因素： 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 。
47、幫助頭髮生長：多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。
48、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 。
49、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾淨淨的肺 。
50、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種) 會致癌，儘早戒煙才是最健康
的做法 。
51、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期。
52、抽煙,關係最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 。
53、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 。
54、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌 。
55、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 。
56、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌 。
57、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 。
58、不抽煙. 拒吸二手煙 。
59、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 。
60、減少食用 鹽醃.煙熏,燒烤的食物 。
61、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 。
62、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類 。
63、每天攝取均衡的飲食, 不過量 。
64、維持理想體重. 不過胖 。
65、保持規律的 生活與運動 。
66、保持 輕鬆愉快的心情 。
67、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
68、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
69、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
70、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。
71、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
72、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
73、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
74、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內臟。
75、脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃，柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等，過敏體質，慎吃芒果，鳳梨。
76、立夏之後，有睡眠障礙的人更容易難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應安排適當的午休。
77、夏天吹空調成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中多喝鹽開水防中暑。
78、啤酒喝多無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑，反而會教降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。
79、傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調價之外溫差過大，很容易引起風寒感冒，流鼻涕，咳嗽等。這個時候可以喝上一碗姜湯，你會發現感冒症狀好了許多。
80、喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲，糖分可以很快的被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。
81、一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不淨。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
82、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。
83、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。
84、咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
85、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。
86、酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化
87、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等症狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。
88、變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。
25、燒飯的時候使用開水，不僅可以縮短燒飯的時間，而且開水能最大程度低保護大米中的營養成分不流失。
26、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
27、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
28、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬乾，放到廁所或溝渠裡燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
29、如果衣領和袖口較髒，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗乾淨。
30、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬乾，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬乾後，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。
31、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由於牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。
32、風油精的妙用:在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使滿室清香，而且有驅趕蚊子的效用。
33、手錶受磁，會影響走時準確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鐘後，手錶就會退磁復原。
34、室內廁所即使沖洗得再乾淨，也常會留下一股臭味，只要在廁所內放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為六、七天，可每週換一次。
35、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。半小時後，痛感即可減輕，甚至完全消失
36、在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能消除碗碟等餐具上的異味。同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感。
37、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗淨，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗淨，而且無腥味。
38、洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。
39、瓜果的清洗:食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。
40、用潔廁靈當疏通劑:隔三差五地將適量潔廁靈倒入馬桶，蓋上馬桶蓋悶一會兒，再用水沖洗，能保持馬桶通暢。
41、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 。
42、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 。
43、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 。
44、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 。
45、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 。
46、掉發因素： 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 。
47、幫助頭髮生長：多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。
48、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 。
49、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾淨淨的肺 。
50、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種) 會致癌，儘早戒煙才是最健康
的做法 。
51、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期。
52、抽煙,關係最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 。
53、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 。
54、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌 。
55、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 。
56、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌 。
57、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 。
58、不抽煙. 拒吸二手煙 。
59、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 。
60、減少食用 鹽醃.煙熏,燒烤的食物 。
61、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 。
62、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類 。
63、每天攝取均衡的飲食, 不過量 。
64、維持理想體重. 不過胖 。
65、保持規律的 生活與運動 。
66、保持 輕鬆愉快的心情 。
67、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
68、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
69、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
70、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。
71、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
72、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
73、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
74、半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內臟。
75、脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃，柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等，過敏體質，慎吃芒果，鳳梨。
76、立夏之後，有睡眠障礙的人更容易難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應安排適當的午休。
77、夏天吹空調成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中多喝鹽開水防中暑。
78、啤酒喝多無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑，反而會教降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。
79、傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調價之外溫差過大，很容易引起風寒感冒，流鼻涕，咳嗽等。這個時候可以喝上一碗姜湯，你會發現感冒症狀好了許多。
80、喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲，糖分可以很快的被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。
81、一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不淨。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
82、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症。
83、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等疾病。
84、咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
85、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。
86、酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化
87、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等症狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。
88、變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。