不要認為這是在排毒，其實這是病

“拉肚子”學名腹瀉，相信很多人都遇到過這種情況，如果所處環境良好，遇到腹瀉還說的過去，可如果所處環境比較緊急的狀況下遇到這種事，想來那是十分尷尬的。腹瀉來臨時，腹部會疼痛難忍，糞便呈水稀狀，令人異常難受。一般，腹瀉引起的不適通常能在短時間內得到緩解，算的上是比較常見的現象，但也不排除有特殊情況發生，如果腹瀉嚴重的，便可能會影響人的身體健康更甚至生命安全，也曾有研究表明，腹瀉是引起5歲以下兒童死亡的第2大病因。因此，當腹瀉來臨時，我們千萬不能掉以輕心！

怎樣的排便算腹瀉？

怎樣的情況才算是腹瀉呢？其實這可以通過排便次數與糞便的含水量來判斷。如果一天排便次數超過三次，或者每次排出的糞便含水量大，狀態稀薄，排量超過200g/天，那麼就可以定義為腹瀉了。

腹瀉的原因與分類

從病程的角度來講，腹瀉可分為急性腹瀉和慢性腹瀉，前者是指整個病程小於兩個小時，主要與細菌感染、病毒感染、食物中毒、腹部受寒等因素有關；後者是指整個病程超過兩個月，病因複雜，主要與全身性疾病如糖尿病、慢性腎病、自身免疫性疾病等，或胃腸道疾病如胃腸道腫瘤、炎症性腸病等有關。

腹瀉發生時，

應如何應對

首先要及時補充水分，同時建議補鋅，以縮短腹瀉的時間，減輕腹瀉的不適症狀；在飲食上，應適量吃些富含纖維的食物，減少油膩、辛辣、冰冷食物的攝入，少吃多餐；另外，應保證足夠的睡眠，並注意運動，懂得勞逸結合；最後，腹瀉嚴重時，千萬別逞強，

一定要去看醫生。