不要認為這是在排毒，其實這是病

“拉肚子”學名腹瀉， 相信很多人都遇到過這種情況， 如果所處環境良好， 遇到腹瀉還說的過去， 可如果所處環境比較緊急的狀況下遇到這種事，

想來那是十分尷尬的。 腹瀉來臨時， 腹部會疼痛難忍， 糞便呈水稀狀， 令人異常難受。 一般， 腹瀉引起的不適通常能在短時間內得到緩解， 算的上是比較常見的現象， 但也不排除有特殊情況發生， 如果腹瀉嚴重的， 便可能會影響人的身體健康更甚至生命安全， 也曾有研究表明， 腹瀉是引起5歲以下兒童死亡的第2大病因。 因此， 當腹瀉來臨時， 我們千萬不能掉以輕心！

怎樣的排便算腹瀉？

怎樣的情況才算是腹瀉呢？其實這可以通過排便次數與糞便的含水量來判斷。 如果一天排便次數超過三次， 或者每次排出的糞便含水量大， 狀態稀薄， 排量超過200g/天， 那麼就可以定義為腹瀉了。

腹瀉的原因與分類

從病程的角度來講， 腹瀉可分為急性腹瀉和慢性腹瀉， 前者是指整個病程小於兩個小時， 主要與細菌感染、病毒感染、食物中毒、腹部受寒等因素有關；後者是指整個病程超過兩個月， 病因複雜， 主要與全身性疾病如糖尿病、慢性腎病、自身免疫性疾病等， 或胃腸道疾病如胃腸道腫瘤、炎症性腸病等有關。

腹瀉發生時， 應如何應對

首先要及時補充水分， 同時建議補鋅， 以縮短腹瀉的時間， 減輕腹瀉的不適症狀；在飲食上， 應適量吃些富含纖維的食物， 減少油膩、辛辣、冰冷食物的攝入， 少吃多餐；另外， 應保證足夠的睡眠，

並注意運動， 懂得勞逸結合；最後， 腹瀉嚴重時， 千萬別逞強， 一定要去看醫生。