「漲姿勢」別說沒提醒你！明天起，這7件事千萬別再做了

最近

高溫席捲內蒙古

想必大家都已經感受到夏天的威力了

不過這才是個開始

因為

過了明天

真正的三伏天就要來了！

今年三伏天時間表

初伏

7月12日-7月21日

中伏

7月22日-8月10日

末伏

8月11日-8月20日

三伏天酷熱難耐，人體的新陳代謝也開始加快。天氣雖熱，但大家可不能“盲目解暑”。用不適當的方法解暑只會增加身體的負擔，影響身體的健康。所以大家要格外注意，這7件事，千萬不能做！

1、夏季少吃瓜，換吃參

預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口幹口渴的問題，西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2、不吃冰飲，冷粥祛濕最好

如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，

樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好一大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，千萬記住了！

夏天不能吃霜淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。

這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後恢復到室溫稍帶涼意的粥。

3、頭髮沒幹別睡覺

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹幹、擦乾頭髮就睡，實際上這是很不好的習慣。

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹幹就睡覺，

導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

4、頸椎、腰身不要對著空調

從外面一身汗回來或者在運動後對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，

夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房裡穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

5、納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。

三伏天應該要補一個午覺，30-60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

6、不要久坐不動

夏天動一動就出汗，久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

“夏練三伏”就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。

7、夏練三伏但別傻練

但是“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況去鍛煉。醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體會出汗，情緒調節中樞會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

這個時候鍛煉的方法很簡單：端坐、閉目、吞津。

兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然後，上下牙叩動10—15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。