脾虛的人,廢一半,為什麼夏天要注意養脾,看完恍然大悟!
按照中醫養生的理論來說,夏季乃萬物生長之季節,脾屬土,土能生萬物,夏季養生以養脾土為主,長夏屬脾,易生濕邪,易感熱邪。
中醫認為人體的營養來源於脾,把脾稱之為“後天之本”,
所謂“運化”是指將人所攝取的飲食進行消化,其中精華的部分通過脾的“升清”作用送往心而轉輸到全身;糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。
夏天人體消耗較大,需要加強脾的“工作”才能不斷地從食物中吸收營養,維持人體的健康。
同時,夏天人們大量食冷飲和瓜果,易損傷脾胃。有很多人容易“苦夏”,表現為不思飲食、乏力,而通過健脾益氣則能達到開胃增食、精神振作的效果。
因此,夏天養脾很重要。
推薦夏季養脾的食物有:
薏仁:性涼,入脾經、胃經,健脾,逐濕
芡實:性平,入脾經、腎經 ,補脾,除濕
白術:性濕,入脾經、腎經,健脾,燥濕 。
紅豆:性平,入脾經、心經,健脾,利水 。
薑:升陽祛濕,護脾胃
這幾樣可以作為食療經常吃,熬粥,煲湯,燉菜等,口服藥粉也可。
但要注意配伍,長期吃不要偏於某一樣,配合起來可以揚長避短。
脾胃弱,土生金,影響到心肺,所以要加強鍛煉,增強心肺功能,排出濕氣。
脾胃濕熱也可能引起皮膚濕疹,這種情況可以在肺俞、大椎等處敲梅花針、拔罐、刮痧等,
養脾可運用下述方法:
1、醒脾法:用生蒜泥10克、糖醋少許,飯前食,有醒脾健胃之功,而且可預防腸道疾病。
2、護脾法:選用各種藥粥護脾益胃,如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克,或銀耳20克、百合10克、綠豆20克,加入糯米100克煮粥食;或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
3、健脾法:夏天一般不宜較劇烈的運動,青年人在每日起床後和入睡前仰臥於床上,做仰臥起坐運動,每日做20~40次。老年人則宜用摩腹功,即仰臥於床上,以腹為中心,用手掌旋轉按摩20次。
4、溫脾法:夏天貪食生冷,容易寒積脾胃影響人體的消化功能,此時可用較厚的紗布袋,內裝炒熱的食鹽100克,置於腹部,有溫中散寒止痛之功。
5、調理脾胃因人而異:按摩臍周和散佈亦有調和脾胃的作用,兩者作用原理相近,故可合稱護脾養脾。暖脾法是護脾的主要方法,但要切忌過食生冷。
同時,睡眠時還應該注意加強腹部保暖,炒菜時不妨加點生薑末,飲茶者選喝紅茶等,都不失為護脾的養生上策。
日常飲食有禁忌:不可吃冷飲、生冷瓜果,油膩、燒烤類,酒助濕熱要禁絕,魚蝦、花椒、辣椒、蔥、薑、蒜是發物,儘量避免,雞蛋、牛奶也生熱,少吃。不要喝茶,哪怕是全發酵的,茶對脾胃傷害很大,古人對其評價很低。
另外比較好的食物:
醪糟:健脾,利水腫 海帶:泄熱,利水
冬瓜:主要是解熱,健脾,利尿 。
豆腐:清熱,排毒 這幾樣搭配很好。
紅糖:性溫,入肝經、脾經,逐濕
老冰糖:性平,入肺經、脾經,維族人以冰糖為健脾胃之藥。單晶的無效。
雞內金:雞胃能消化沙子,可見很強大,能補脾健胃。
多吃粗糧,多吃麵食,少吃電鍋煮的米飯,濕氣大。 脾陰虛的主要表現有口幹、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數。
藥食同補:可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等,飯前或飯後可服用山楂、炒穀麥芽、炒雞內金。
油膩、燒烤類,酒助濕熱要禁絕,魚蝦、花椒、辣椒、蔥、薑、蒜是發物,儘量避免,雞蛋、牛奶也生熱,少吃。不要喝茶,哪怕是全發酵的,茶對脾胃傷害很大,古人對其評價很低。另外比較好的食物:
醪糟:健脾,利水腫 海帶:泄熱,利水
冬瓜:主要是解熱,健脾,利尿 。
豆腐:清熱,排毒 這幾樣搭配很好。
紅糖:性溫,入肝經、脾經,逐濕
老冰糖:性平,入肺經、脾經,維族人以冰糖為健脾胃之藥。單晶的無效。
雞內金:雞胃能消化沙子,可見很強大,能補脾健胃。
多吃粗糧,多吃麵食,少吃電鍋煮的米飯,濕氣大。 脾陰虛的主要表現有口幹、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數。
藥食同補:可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等,飯前或飯後可服用山楂、炒穀麥芽、炒雞內金。