濕氣重不重，看身上這4處就知道，3招有效祛濕！

現在的人們生活習慣都是由著自己的喜好。其中一點就是愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷凍食品，飲料都放滿了冰箱。一到冬天我就愛吃火鍋，最愛涮肉，但中醫認為肉吃多了，

也能導致痰濕。由於我的體型是屬於微胖型，該出汗時，卻因為常用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

每天早晨起床的時候，我總是覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，

感覺全身很浮腫。尤其是秋冬季愈發覺得貪睡，身體無力。這些問題都是因為體內有濕氣的體現。以下身上出現這5個症狀反應出濕氣重不重：

1、舌頭

舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。症狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

2、脾胃

我們脾胃一旦失調，就會造成消化不良，身體很多毒素垃圾也不能排出去，久而久之，

內感向上而發，從口中出來，這口氣就非常難聞了，所以說濕氣重會帶來口臭、舌幹、口澀等症狀。嚴重的身體可能還會出現異味。

3、臉上

臉上長痘、頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。

4、體型

體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩（說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因）。

身上出現以上的1~2種症狀說明你濕氣已經重了。

一、食療除濕氣的方法

材料：薏米100克、紅豆100克、芡實20克、枸杞10克

做法：將薏米、紅豆等洗淨提前浸泡1小時。最後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉2小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米紅豆粥

薏米又名薏苡仁、苡米、土玉米；薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、六穀子，

是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

薏米蓮子百合粥

薏米 100 克，蓮子（去心） 60 克，百合 40 克，先煮爛，再與粳米 50 克同煮粥用適量冰糖（或蜂蜜）調味食用。有健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用於大便溏爛，下肢濕疹，面部座瘡等症。

二、生薑泡腳

泡腳的時間選擇在晚上是最好不過了，晚上泡腳還能促進睡眠和預防感冒的功效。熱薑水泡腳對於感冒引起的頭痛也非常有效，還可以治療腰間疼痛，使用老薑效果更好，散寒、除濕。一般高血壓患者常用生薑水泡腳有助減壓，生薑水泡腳可有助於血液迴圈，利於血壓控制。每天可浸泡20分鐘左右。

三、足貼祛濕

足貼是通過足底穴位，通過吸附性原理，有助於改善淋巴和血液迴圈，有助於加快代謝，一定程度上輔助祛濕氣，平衡身體機能。足貼以其方便的優勢，受到現代人追捧。

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