緩解便秘去掉大肚子,5個好方法來了!
有些人明明很瘦,但是肚子卻看起來很大,這就是因為運動的很少,整日坐著導致出現了便秘的問題,即使非常瘦看起來也很臃腫,那這樣的問題該如何解決呢?
五個可以緩解便秘大方法:
一、吃點堅果:堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,每天吃幾顆,有利於緩解便秘。建議吃的堅果有核桃、杏仁、南瓜子等等,但是注意不要吃太多。
二、多喝水:早上起來先什麼都不要做,空腹喝完一杯水,滋潤一下腸道,有利於清除毒素。每天八杯水不能少,
三、補充纖維素、益生菌:多吃含有纖維素的食物,蔬菜、水果、穀類都不能少。喝含有益生菌的優酪乳,有促進腸道蠕動、幫助消化的作用。
四、按摩腹部:晚上睡覺前,順時針按摩腹部50次,再逆時針按摩50次,幫助腸道蠕動,更快的排出體內毒素。
五、生活有規律:養成健康的生活規律,
以上給大家介紹的5個緩解便秘的方法,希望能對大家提供幫助,不要讓小肚子給你的身材拉分了,只要你將便秘的問題解決了,加上適度的運動,小肚子一定也會消下去了。