小明嘮嗑：俗話說“春困秋乏”，你現在犯困嗎？

前幾天小明剛跟大家分享過“春季失眠”的解決辦法，今兒咱們換個角度。俗話說“春困秋乏夏打盹”，在春季很多人都容易白天犯困，要是晚上有失眠的朋友恐怕白天就更煎熬了，

頭昏腦漲的感覺簡直是痛不欲生，那今兒咱們就再分享一些趕走“春困”的辦法，讓各位小夥伴在春季也能有適當的方式保持精神。

春困產生的原因是有生理依據的，這是人體隨季節氣候變化一種反應。哈爾濱的冬天非常寒冷，而且持續時間很長，

在此期間我們的身體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，這樣就減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。然而進入三月中旬之後，哈爾濱白天的溫度一下子升高到10度上下，隨著氣溫的升高，毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。與此同時，隨著天氣變暖新陳代謝也逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量就顯得不足了。因而人們就會產生犯懶的感覺，無精打采總覺得睡不夠。

而且現在哈爾濱的天氣早晚溫差大，多數人還是保持冬天的保暖穿著，辦公室和家裡的溫度也比較高，而且也沒有開窗通風，

這也一定程度上使大腦進一步“缺氧”，也就讓人更覺得提不起精神。人在辦公室倒還好說，最多也就是影響了工作效率。一旦在路上開車犯了困，那就很容易造成危險了。今天早上小明在上班路上就差點出了事，從出家門的時候就感覺沒怎麼睡醒，腦袋昏昏沉沉的，本來以為開慢點就沒事了，結果在長江路上一時迷糊，沒注意到紅燈還在繼續往前開，與側向而來的車擦肩而過，嚇出一身冷汗。現在哈爾濱的道路情況也比較複雜，所以提醒各位開車的朋友，犯困的時候應變能力會下降，反應也會遲鈍，這時候很容易出現危險的狀況。一旦覺得犯困了，不要勉強開車，哪怕把車停在路邊閉目養一下神，都是對自己和他人的生命安全負責。

無論是白天在辦公室工作還是開車，其實暫時消除困意恢復清醒也是有很多的辦法。以小明個人的經驗來說，最簡單的就是去洗手間用冷水洗洗臉，也可以買一些風油精或清涼油乃至於帶有勁涼效果的花露水，這些都是清醒神器，感覺犯困的時候，在太陽穴上抹一些，可以刺激皮膚和神經，消除疲倦感。也可以在辦公桌或者汽車裡面放一些含有薄荷香味，具有提神醒腦作用的香水瓶，也會很有幫助。另外也可以準備一些薄荷糖、辣條這些味道刺激的零食，或者就是嚼嚼口香糖也能夠緩解犯困。再就是在工作或者開車的間隙，多起身活動活動身體，促進血液迴圈。如果不方便起身或下車，在原地轉轉脖子晃動晃動肩膀，也能振奮精神。

當然最根本的方法還是保證充足的睡眠，儘量不要睡懶覺，因為睡懶覺不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性。越睡越困，越睡越懶。最近這兩天哈爾濱的天氣風和日麗，霧霾沒有了，天上又恢復了“哈爾濱藍”，這個時候還是要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液迴圈。另外引發春困還有一條很重要的原因是缺乏B族維生素，所以可以多吃些富含維生素B族的食物。像胡蘿蔔、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、柳丁、番茄這些蔬菜水果裡面都富含鉀、咖啡因、鹼性物質和維生素，能消除疲勞。而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉這些就很容易讓人產生疲倦感，工作和開車之前不要過多食用。最後還要注意一下，吃東西可別吃得太飽了，吃太飽會影響腦部血液供應，導致反應能力下降。

春季是萬物復蘇的季節，俗話也說“一年之計在於春”。希望各位小夥伴都能在春季保持一個良好的身體和精神狀態，不負大好春光！

具有提神醒腦作用的香水瓶，也會很有幫助。另外也可以準備一些薄荷糖、辣條這些味道刺激的零食，或者就是嚼嚼口香糖也能夠緩解犯困。再就是在工作或者開車的間隙，多起身活動活動身體，促進血液迴圈。如果不方便起身或下車，在原地轉轉脖子晃動晃動肩膀，也能振奮精神。

當然最根本的方法還是保證充足的睡眠，儘量不要睡懶覺，因為睡懶覺不僅不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性。越睡越困，越睡越懶。最近這兩天哈爾濱的天氣風和日麗，霧霾沒有了，天上又恢復了“哈爾濱藍”，這個時候還是要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液迴圈。另外引發春困還有一條很重要的原因是缺乏B族維生素，所以可以多吃些富含維生素B族的食物。像胡蘿蔔、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、柳丁、番茄這些蔬菜水果裡面都富含鉀、咖啡因、鹼性物質和維生素，能消除疲勞。而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉這些就很容易讓人產生疲倦感，工作和開車之前不要過多食用。最後還要注意一下，吃東西可別吃得太飽了，吃太飽會影響腦部血液供應，導致反應能力下降。

春季是萬物復蘇的季節，俗話也說“一年之計在於春”。希望各位小夥伴都能在春季保持一個良好的身體和精神狀態，不負大好春光！