孕期媽媽多吃這7種雜糧，不僅補鈣補鐵補維生素，也更健康聰明
孕期媽媽的各種營養的補充都十分重要，從蔬菜水果到肉蛋主食，
適當的補充粗糧，不僅可以彌補細糧中所沒有的營養，而且粗糧裡的纖維素有促進腸胃蠕動、幫助消化可防止孕期便秘，還有利於胎兒的大腦發育，有效預防胎兒畸形呢。
1、綠豆
有些人說孕期是不可以吃綠豆的，其實是可以的，孕媽適量食用綠豆，
2、花生
花生富含鈣質、脂肪、維生素，其中脂肪酸能降低壞膽固醇的含量，使孕婦的心臟更加健康，花生中的賴氨酸能夠促進胎兒智力發育，促使細胞發育，增強大腦的記憶能力。
3、黑豆
黑豆中富含異黃酮和卵磷脂，可以預防妊娠高血壓，還可以預防孕婦臉上長斑，黑豆中鐵含量豐富，豆皮能夠有效地預防孕婦貧血，利尿消腫，緩解孕婦水腫，黑豆中的鈣很豐富，可以促進胎兒的骨骼發育。
4、小米
小米的營養豐富，可以均衡孕婦營養，其中氨基酸和鈣的成分高，可以促進胎兒發育和骨骼生長，此外、小米中的煙酸還可以促進胎兒的大腦發育。
5、玉米
玉米含有獨特的異麥芽低聚糖，可以促進腸道健康，降低膽固醇，預防產前高血壓，
6、紅豆
紅豆有很強的利水除濕作用，可以消除孕期水腫，尿頻者也可以通過食用紅豆來改善症狀，
7、黃豆
黃豆有清熱解毒的效果，可以防治孕婦的妊娠中毒，還可以幫孕媽補充鈣質，為孕婦增加體力，裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸，可促進胎兒腦部發育，可以有效地預防胎兒貧血、胎兒缺鈣等先天疾病。
看了能吃的，那麼接下來再來看看哪些是不能吃，慎吃的~
大麥，不能吃!
准媽媽最好不要吃大麥，尤其是大麥芽，因為大麥芽煮湯具有催生落胎的作用，可能導致胎兒流產、早產，同時大麥會減少乳汁分泌，所以並不適合懷孕期間食用。
薏米，不能吃!
薏米屬於寒性食材，有興奮子宮的作用，食用不當容易引起宮縮，甚至會造成流產，准媽媽最好不要吃，尤其是在孕早期，胎兒還不穩定，為了胎兒的健康著想更不能吃。
燕麥，慎吃!
燕麥雖然營養豐富，能夠防止孕期便秘，但是燕麥還有催產止汗的作用，攝入過量可能加重孕婦腹瀉，引發流產，因此孕婦要忌食燕麥，即使吃也只能少量攝入。
慎吃的~大麥，不能吃!
准媽媽最好不要吃大麥，尤其是大麥芽，因為大麥芽煮湯具有催生落胎的作用，可能導致胎兒流產、早產，同時大麥會減少乳汁分泌，所以並不適合懷孕期間食用。
薏米，不能吃!
薏米屬於寒性食材，有興奮子宮的作用，食用不當容易引起宮縮，甚至會造成流產，准媽媽最好不要吃，尤其是在孕早期，胎兒還不穩定，為了胎兒的健康著想更不能吃。
燕麥，慎吃!
燕麥雖然營養豐富，能夠防止孕期便秘，但是燕麥還有催產止汗的作用，攝入過量可能加重孕婦腹瀉，引發流產，因此孕婦要忌食燕麥，即使吃也只能少量攝入。