淺談中醫“肝主筋”與“久行傷筋”
筋,即筋膜,相當於現代醫學所說的筋膜、肌腱和韌帶。
肝藏血血養筋
《黃帝內經》認為筋與肝關係密切。其一,同氣相求。木曰曲直,
如《諸病源候論·虛勞病諸候》謂“肝藏血而候筋。
筋膜有賴於肝血的充分滋養,才能強健有力、活動自如。如果肝血虛少,血不養筋,可見肢體麻木、屈伸不利,甚則出現拘攣、震顫等症狀。所以,肝與筋的聯繫是以“肝藏血”“血養筋”為內在基礎的。臨床上,可根據病患肢體運動、關節屈伸狀況,推測肝的功能狀態。比如,當出現手足震顫、肢體麻木、屈伸不利,
此外,對於“肝藏血”這一生理功能,中醫認為亦與筋有關,有“人臥則血歸於肝,人動則血運于諸經”之說。這一調節血量的功能,保證了人體在不同活動狀態下對血的需求。所以人之運動,由乎筋力,筋之充養,源於肝血,故肝血充足,則筋力強健,運動靈活,且能耐受疲勞,故肝又稱為“罷極之本”。
適行養筋久行傷筋
若久行久動,則筋力疲憊,即所謂“五勞”所傷之“久行傷筋”。適當的走動或跑動,有利氣血的流動,暢達氣機,活動關節,促進肝血對筋的滋養,有利於肢體筋腱或筋膜的柔韌和強健。但肝血的滋養是有限的,長時間行走,超過一定負荷,或短距離奔走、奔跑用力過猛等,均會使筋肉始終處於一種緊張狀態,易使肢體,特別是下肢關節周圍的肌腱、筋膜和韌帶等軟組織因疲勞而受傷或勞損,導致運動障礙,進而影響身體健康。這也就是為什麼人走路多了會感覺酸痛、疲勞的原因。長此以往,耗傷氣血,而同時肝得不到血的充分滋養,必然導致“傷肝”。
視、臥坐、立、行是人體生命活動所必須依賴的行為和能力,有靜有動,有勞有逸。中醫養生觀點認為:生命活動既不能過靜過逸,也不能過動過勞。日常生活或鍛煉時,人們應該根據自己的耐受力選擇運動形式,不可勉強。建議人們每天適度走動,使全身關節、筋骨得以適度運動,促進機體新陳代謝,提高機體抗病能力。行走時應注意身體挺直,上肢自然擺動,步幅均勻有力。身體條件允許時,可以進行快走和慢跑鍛煉,但要量力而行,適可而止。年紀越大,越要小心久行傷筋,行走的速度應當緩慢,距離不可過遠,持續的時間不可過長,可通過坐、臥等方式加以調節。若不顧年邁或體弱勉強為之,容易發生腳筋扭傷、跌倒或其他心腦血管意外疾病。
對於久行引起的疲勞,最好的方法就是自我按摩,否則酸痛感就會久留不消。一般以按、摩、推、拿四法為主,可以酸痛點(阿是穴)為主要按摩穴位,輔以按摩足三裡穴(外膝眼下3寸)、承山穴(小腿腓腸肌的兩肌肉之間凹陷處)、委中穴(胭窩正中)、承筋穴(小腿部腨腸肌中央凹陷處)等處緩解不適。還可同時配合藥物治療,如舒筋活血湯或補筋丸等。泡腳亦是消除下肢疲勞的好辦法。
由於酸入肝,所以人們可多吃含酸味的藥食以養筋,日常飲食中可多吃一些補血活血、養筋通絡的食物,如枸杞、木瓜、黑木耳等。另外,根據中醫以髒養髒的理論,人們可以適當多吃一點牛筋或豬蹄,同樣有養筋的作用。
有利於肢體筋腱或筋膜的柔韌和強健。但肝血的滋養是有限的,長時間行走,超過一定負荷,或短距離奔走、奔跑用力過猛等,均會使筋肉始終處於一種緊張狀態,易使肢體,特別是下肢關節周圍的肌腱、筋膜和韌帶等軟組織因疲勞而受傷或勞損,導致運動障礙,進而影響身體健康。這也就是為什麼人走路多了會感覺酸痛、疲勞的原因。長此以往,耗傷氣血,而同時肝得不到血的充分滋養,必然導致“傷肝”。視、臥坐、立、行是人體生命活動所必須依賴的行為和能力,有靜有動,有勞有逸。中醫養生觀點認為:生命活動既不能過靜過逸,也不能過動過勞。日常生活或鍛煉時,人們應該根據自己的耐受力選擇運動形式,不可勉強。建議人們每天適度走動,使全身關節、筋骨得以適度運動,促進機體新陳代謝,提高機體抗病能力。行走時應注意身體挺直,上肢自然擺動,步幅均勻有力。身體條件允許時,可以進行快走和慢跑鍛煉,但要量力而行,適可而止。年紀越大,越要小心久行傷筋,行走的速度應當緩慢,距離不可過遠,持續的時間不可過長,可通過坐、臥等方式加以調節。若不顧年邁或體弱勉強為之,容易發生腳筋扭傷、跌倒或其他心腦血管意外疾病。
對於久行引起的疲勞,最好的方法就是自我按摩,否則酸痛感就會久留不消。一般以按、摩、推、拿四法為主,可以酸痛點(阿是穴)為主要按摩穴位,輔以按摩足三裡穴(外膝眼下3寸)、承山穴(小腿腓腸肌的兩肌肉之間凹陷處)、委中穴(胭窩正中)、承筋穴(小腿部腨腸肌中央凹陷處)等處緩解不適。還可同時配合藥物治療,如舒筋活血湯或補筋丸等。泡腳亦是消除下肢疲勞的好辦法。
由於酸入肝,所以人們可多吃含酸味的藥食以養筋,日常飲食中可多吃一些補血活血、養筋通絡的食物,如枸杞、木瓜、黑木耳等。另外,根據中醫以髒養髒的理論,人們可以適當多吃一點牛筋或豬蹄,同樣有養筋的作用。