頭伏了，我們應該做些什麼，那些吃的可以更健康

今天是7月12日入伏，中伏從7月22日開始，8月10日結束，中伏20天，

三伏天共計40天，8月21日出伏。

入伏天的養生方法：

1、少喝飲料多喝茶

要控制甜飲料的量，不宜過多。通常我們提倡限制食鹽和鈉的量，但是，限制很多人在夏季會貪飲甜飲料，每天還大量吃甜味瓜果，卻很少認真吃鹹味正餐，也不注意補充電解質誰，出汗量大時便可能會缺鈉。建議少喝甜飲料，多喝白開水或者礦物質水。

2、少運動

儘量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動，

這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況的話，就是非常危險的了。

3、防止感冒和消化道疾病

伏天是感冒高發期，尤其是長時間在空調房裡或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應儘量開窗通風，老年人進冷氣房間前要把汗擦乾。

4、注重飲食衛生

夏天是腸胃疾病的多發季節，

如果加上體質是虛寒的人，就更加的容易受到病毒的侵襲了，這類人儘量的不要多是生冷的食物。因為霜淇淋、雪糕等冷飲中均含有膽固醇、糖和澱粉等成分，吃冷飲影響正常的食欲，又會使腹瀉加重。

溫馨提醒⏰：天氣炎熱，注意防暑，新的一天早安[呲牙][呲牙][玫瑰][玫瑰][玫瑰]