健身不可少的增肌動作,都做過嗎?
愛健身的你,想必都做過非常多的健身動作。但是有些對於增肌非常有效果的動作,你都做過嗎?
都是些什麼動作?
不急,小編一一為你道來!
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增肌動作1:深蹲
提高腿部力量必不可少的動作,對增肌有著非常好的效果。由於此動作不受到太多場地的限制,加上它能夠促進身體新陳代謝等多種好處,被健身圈的人稱為“健身王牌動作”。
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增肌動作2:硬拉
此動作也是健身圈出了名的,被譽為僅次於深蹲的王牌動作,也是增肌的好幫手。
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增肌動作3:臥推
被稱為上肢的深蹲,是上肢力量鍛煉不可缺的一項訓練。
增肌動作4:引體向上
鍛煉背部肌肉的好幫手,不要小瞧它!它可是難倒了很多人。
小編就列出了這4種增肌動作,大家都有做過嗎?
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