健身效果很好的增肌動作，你都做過嗎？

愛健身的你，想必都做過十分多的健身動作。但是有些關於增肌十分有作用的動作，你都做過嗎？

都是些什麼動作？

不急，小編逐個為你道來！

增肌動作1：深蹲

進步腿部力氣必不可少的動作，對增肌有著十分好的作用。由於此動作不受到太多場所的約束，加上它可以促進身體推陳出新等多種好處，被健身圈的人稱為“健身主力動作”。

增肌動作2：硬拉

此動作也是健身圈出了名的，被譽為僅次於深蹲的主力動作，也是增肌的好幫手。同樣是強化腿部力氣，也能影響到上半身的肌肉。

增肌動作3：臥推

被稱為上肢的深蹲，是上肢力氣練習不可缺的一項練習。

增肌動作4：引體向上

練習背部肌肉的好幫手，不要小瞧它！它但是難倒了很多人。

小編就列出了這4種增肌動作，我們都有做過嗎？